Löpning ut till Knivinge..

Blev det idag för att fira två vänner. Tanken var från början långpass idag men en tur på . Halvägs ut börja jag känna lite i utsidan av högra låret precis som under Kraftloppet. Gick sen vidare lite i rumpen och ner mot knät sen, ITB-senan? Stanna efter ett par km och stretcha och massera. Fungerade bra efter det. Tecken på att jag ska fortsätta skynda långsamt med löpning antar jag. Stanna till för att ta med mig ett gott äpple längs cykelvägen också.

Svårare med viktfokus blev det på kvällen med supergod tacopaj och sen 3(!)st olika cheesecakes. Gott var det 🙂

Mycket trevlig kväll var det. Nu ska jag dock försöka sova lite för att gå upp om mindre än 6timmar. Imorgon blir det simdag med klubben ute i Ljungsbro. Uppsamling 8:50 vid simhallen.

Igår 22:e september 2012 hände det…

Kan ta det från början, det vill säga fredagen. Denna fredag blev en hel vilodag då lunchpasset försvann när min kollega tillika granne tyckte vi skulle käka raggmunk. Eftersom jag snart byter jobb så haka jag på. Raggmunk och salladsbuffe till lunch äro uuunderbart 😀 Direkt efter jobbet så mötte jag upp min vän som strax flyttar till Oskarshamn så även där passa vi på att käka tillsammans innan han åkte ner till föräldrarna där just nu men flyttar inte än. Så tiden rann iväg och avslutade kvällen men godis och film, dvs ingen träning.

Lördagen startade med en morgonjogg på 5km och sen iväg på ett simpass. Eftermiddagen blev det en cykelrunda i regnet på 4mil. Allt kändes bra så långt. Men ville även få in längre löppass denna dag så på kvällen stack jag ut i mörkret och sprang, kändes lite i högra låret på utsidan men det försvann sen och det gjorde även ansträngningen, jag flög fram. Det var bara såååååå underbar känsla, runners high. Slutade på knappt 15km och 4:53-tempo vilket var mitt tidigare distanstempo under mängdveckor typ. Har gått ner 8kg sen 1:a September så visst märks det, troligtvis berodde det på att det blev en ätardag på fredagen som gjorde att jag hade massa energi. Men att redan få denna underbara känsla där jag känner att jag kan hålla på och springa för evigt är otroligt skönt.

Vill inte riskera något så stoppa passet där även om jag ville fortsätta.

Söndagen blev träningsmässigt en väldigt bra dag med 11mil cykling och 8km löpning, skön känsla rakt igenom.

Denna helg får därför en stor tumme upp!


Riktigt skön träningsdag

Två lätta dagar har passerat. På tisdagen pga att kvällen bestod av installation av windows, drivrutiner, uppdateringar samt ett par dussin program och inställningar på min nya SSD-disk som kom. Onsdagen så var jag sugen på en lugn kväll bara. Så blev lunchpass dessa dagar.

Idag började jag träningen redan på morgonen med 45min simning, för att på lunchen köra 30min löpning och sen avslutade jag träningen i mörker på cykeln i 2h 15min. Efter lite mat så är jag nog piggare än jag varit på hela veckan. Det är så skönt med träning!

Blev på med lysen och reflexväst, tur att det finns rätt bilfria vägar så det går bra att cykla även när det är mörkt. Gick bra med korta byxor trots att det gick ner till 5grader, men händerna blev lite svala mot slutet, måste börja kolla efter några bra långa cykelhandskar. Kul sak att Edge 800 automatiskt inverterar färgerna på skärmen när det blivit mörkt, gör det enklare att läsa 🙂

Dags att sova lite, imorgon är det fredag!

Då tog man sig till simhallen på nytt

Var i bassängen 8min efter dom öppnat men det var redan fullt i bassängerna, trängde mig in och körde lite ändå. Missade simning i helgen vilket skulle skett men det blir iaf 2 simpass denna vecka.

Har kommit fram till att jag inte hinner med att simma på morgonen efter jag bytt jobb när jag börjar kl8 ifall jag inte cyklar, menmen, man får vara flexibel 😛

Mörkerlöpning i skogen

Tog en 4mil på cykeln på dagen för att fortsätta njuta av ljuset och den värme som fortsätter denna höst. Hade tänkt köra ett simpass sen men det blev uppskjutet till imorgon. På kvällen sen tog jag mig iaf en löptur också, även om det bara blev 16.5km så har jag nog utöver tävlingar bara sprungit längre 2-3ggr i år…

Valde att springa till Vidingsjömotioncenter och hoppas in på LOK-milen med pannlampa på. Var över ett år sen jag sprang den senast vilket är synd för det är en väldigt fin runda!

Den börjar med en km på motionsspår för att sen fortsätta på små och stora stigar. Man blir tvingad att springa fokuserat då det på stora delar är mycket sten och rötter att se upp med.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mellan 7-8km finns ett vindskydd med grillplats där jag blev väldigt förvånad av att se 2 personer sitta i mörkret, på deras miner så blev dom nog lika förvånad över mig. Men hann med att hälsa innan jag försvann iaf.

Efter 8km så springer man på en anlagd väg genom en sjö, är riktigt fint även om det inte syns så mycket av vattnet i mörkret.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mycket skön runda!

 

 

Nytt jobb, nya rutiner!

Idag skrev jag på kontrakt för nytt jobb på Rationell IT. Kommer börja där om en månad varpå jag kommer få många nya utmaningar att ta mig an. Detta kommer även att påverka min träning. Rationell IT ligger ca 7km ifrån mig så jag kommer att köra transportlöpning till och från jobbet, så hoppas jag kommit igång bra med löpningen då så det inte är något problem att köra 7+7 samt kanske lunchpass på vardagarna.

Så idag blev det inget lunchpass då jag var iväg och skrev kontrakt. Men väl hemma från jobbet sen så stack jag ut på en 6milstur innan mörkret kom. Lite förvånad över att jag inte kände träningsvärk från rodden igår då det var väldigt länge sedan jag körde. Kändes väldigt mycket i axlarna när jag körde igår.

Fick sedan lyxigt av att bli inbjuden på mat denna kväll så när jag cyklat klart duscha jag och stack sen iväg till bästa Maria som fixat potatis och lax med morötter. Underbart gott! Fick tom ta med mig till matlåda. Riktigt bra kollegor finns det även på nuvarande jobbet 🙂

Snart är helgen här, hoppas på att få iväg något långt cykelpass och gärna löppas också.

För den som var uppvuxen med C64 och NES etc och gillar dess musik så rekommenderar jag att lyssna på http://www.bitartillkaffet.se/. Sista avsnittet har även en väldigt fin bild till där mitt gamla NES i handen på min polare äger upp C64 😛

Funkar ypperligt att lyssna på under löprundan 😀

Roddisdagen

Blev ett lugnt kort löppass på lunchen på nytt denna dagen. När jobbet väl var slut stack jag direkt hem och satta mig på roddmaskinen som inte blivit använd på ett bra tag. Körde 30min med lugn fart när det var serie på tv och hårdare när det var reklam, så det blev väl säkert 15min hårdare 😛

Vardagsrum eller träningsrum, same same?

Efter det blev det en snabbdusch och iväg till polare för att ta och grilla lite mat, för det är ju fortfarande sommar, right?

Yummy!

Dagen avslutades sen med en godispåse och The Expandables 2

 

 

 

 

 

 

 

 

För den som är uppväxt med actionfilmer från 80-90talet så är denna film ett måste! 🙂

Meditation

Idag fick jag väldigt mycket saker att tänka på, var som att min hjärna explodera på förmiddagen vilket gjorde att jag hoppade över löpningen på lunchen. När jag väl kom hem från jobbet och skulle träna så blev jag sittandes framför datorn med alla tankar. Förstår inte vad problemet är, något som verkligen hjälper när man har mycket rörande tankar är just att träna!

Strax innan jag skulle lägga mig så bestämde jag mig istället för att ta mig en meditationsrunda på natten. Det gjorde att jag tillslut blev lite klarare i huvudet.

TACK LÖPNING <3

Jag hade tänkt att simma idag men…

Min cykel jag tänkt ta mig med till Ljungsbro simhall hade ju en trasig sadel. Tog mig över den tröskeln och bestämde mig för att cykla ståendes bort till Sportson i Tornby för att få det fixat, det kändes i vaderna av att cykla ståendes hela tiden.

Var dock inte gångbart att cykla sittandes om jag inte vill skada knäna, sadeln var liiiite låg.

Men jag tog mig till sportson som lyckades få ur den trasiga skruven från klämman, grymt jobbat! Sen kom då problemet att det behövdes en ny skruv och de hade antingen för kort eller för lång som sakna gänga på rätt ställe. Sticka till Biltema och köpa vanliga skruv att sätta i var en lösning men tiden börja dra iväg och skulle inte hinna till Ljungsbro för att simma då de stänger 14:30. Så jag cyklade ståendes hem igen.

Mötte upp för en cykeltur med min kollega precis som förra söndagen istället där jag fick köra med tempohojjen.

Kom sen hem strax före 4. Åt lite mat och förvåna mig sen på nytt att faktiskt kliva över tröskel på nytt och istället dra mig iväg till Linköpings simhall. Jag har redan tagit mitt första simpass inför Kalmar nästa år! Wohooo! Det var inte ens trångt som jag befarat då simföreningen som hade nästan alla banor var borta.

Nej, jag kan ju inte lite mig stå på startlinjen med 5-6simpass genomfört IGEN, tredje gången gillt!

TEC 2013 – Anmäld!

Anmälan öppnades i helgen till TEC 2013, då det bara finns 200 platser och dom kommer sannolikt snart vara slut så impulsanmälda jag mig lite. Detta trots att jag inte vet om jag kommer springa. Men jag vill ju inte missa möjligheten!

Jag är fortfarande sugen på att köra TEC igen för att kapa av rejält på den tid jag sprang 2010.

Går mängdträningen bra i vinter så kommer jag nog stå på startlinjen för att delta detta åh så underbara lopp som jag sprungit två gånger och varit funktionär på en gång.

Jag under TEC 100miles 2010