Just do it

Det finns många ursäkter, tro mig jag är expert på dom. Jag ville denna kväll egentligen åka skidor, men hur lätt är det när det är 6km bort? Hjälper ju inte att det är kallt, mörkt, är seg, redan tränat dryga timmen, åkte skidor igår, vet inte hur spåret är, det är isbana ute, har dåligt batteri i mp3-spelaren, klockan har redan börjat bli mycket etc etc.

Nu hade det inte gjort något i sig om jag hade skippat passet då det inte lägger med i något speciellt träningsupplägg som jag kör just nu. Men för varje ursäkt man kan komma på att INTE köra ett träningspass så borde man bara bli mer och mer sugen på att faktiskt genomföra det. För hur grymt känns det inte efteråt att man genomfört ett pass som hade så många motgånger i tanken!? Love it!

Standarden är ju att tänka på alla dessa pass som man dragit sig ut på och sen ångrat… eller vänta nu, jag kan inte komma på något sådant..

Nej jag bestämde mig för att trotsa det hela och testa lyckan att packa ner allt i en skidbag och se om det var möjligt att cykla med den. Och visst gick det. Kanske inte var överdrivet smidigt och med isbana på alla cykelvägar så gick det i snigelfart, men det gick!

Efter väldigt försiktig cykling så tog jag mig ut till Landerydsgolfbana, 21,5min för att cykla 6km. Ja snabbt gick det inte. Kände mig väl inte helt säker på isbanor trots dubbdäck, värst var sista biten ut mot golfbanan med några hundra meter isbana med traktorspår överallt som var ett par cm djupa.

Plocka fram alla saker

Det var inte direkt fullt med folk ute i spåret så man kom in i en skön bubbla och riktigt njöt. Märkte direkt vilket skillnad det var mot när jag körde igår, hade frusit på en del och man flög fram. Snacka om en vädersport.

Full fart i mitt lilla lyse mitt i mörkret

Efter två varv så strippa jag av ett par lager och kavla upp ärmarna, dags att öka farten!

Otroligt skönt var det. Hade det inte varit för jobb imorgon och att jag inte hade med någon dricka/mat så hade jag gärna fortsatt. Men riktigt nöjd blev jag ändå. Igår körde jag 3 varv med 6:00-tempo, idag blev det 4:35-tempo. Liiite skillnad.

Såg inte fram emot turen hem men fick ihop mina saker och valde sen det smartare alternativet att skippa cykelvägarna och tog bilvägarna hem. Både säkrare och snabbare.

Nu sitter jag här hemma och är sådär alldeles nöjd med mig själv 😀

 

 

Revansch på skidor

La ut ett meddelande på FB igår angående skidor som ingen nappade på utom Ingemar som tänkte köra idag. Så tack vare honom fick jag skjuts ut mot Landeryds golfbana där vi tänkte köra. Ena spåret var tydligen kört pga vädret men det andra var spåret och folk var redan ute när vi kom dit strax innan 11.

Det regnade på oss vilket sen märktes i spåret men tyckte ändå det var hyfsat bra, dock har jag inte mycket att jämföra med 😛

Ingemar gav mig lite tekniktips vilket var välbehövligt. Tack vara den platta banan så slapp jag denna gången att ramla och slå mig! Hade inte något direkt grepp så blev stakning typ hela vägen. Var riktigt kul men jobbigt, efter 2 varv på slingan som var 3.2km hade jag 6:11 som snitt tempo. Inget tempo jämfört med löpning direkt. Sista varvet ökade jag på och fick precis ner det totala snittet till 6:00 vid slutet. Kändes en del i nedre delen av ryggen efteråt. Grymt nöjd 😀

Ingemar kom i mål efter mig, sen körde han en extra sväng i väntan på mig, men först är först! 😉

Utpumpad och kyler ner mig lite i snön 🙂

 

Julafton med löpning

Det blev en dålig natt mot julafton där jag vakna av att det gjorde ont i knät av att jag rörde mig i sängen. Drog mig därför länge i sängen innan jag väl gick upp, testa att hoppa lite och just det kändes ”ok”. Gjorde mig därför iordning för att springa till slut och skicka meddelande till farsan att jag ändå skulle testa och säger till om jag vänder efter en bit.

Tog en bild när jag kom ut och skickade en tomtehälsning på FB

Trots att det gjorde rätt ont när man rörde benet i vissa lägen i sängen så kändes det inte mycket när jag sprang. Det var ju ingen skada på benet mer än att den fick en smäll som det blev en bula av. Så jag fortsätta på utan tanke på att vända. Inga cykelvägar i Linköping var plogade och inte vägarna utanför Linköping så var rätt tugnt med snö/modd. Men det gjorde inte så mycket när man konstant fick bilar som vinka, blinka och tuta. De stora leenden man får från folk skapar riktig glädje på julafton så denna tradition vill jag inte bryta.

Vit jul kan man ju inte neka, denna bild togs ut mot ett fält och endast en liten brunn i mitten av fältet titta fram från det vita.

Denna tradition startade redan första året jag började springa 2008 där jag sprang från föräldrarna i Linghem till släktträff hos farmor och farfar i Berg. Dock under juldagen. Helt underbart 🙂

En bild från 4 år sedan när familjen kom ifatt mig med bilen

Tillbaka till denna julafton så möte jag till slut en plogbil efter 30km och det blev ett bättre underlag, men kände mig ändå lite seg så till slut bestämde jag mig för att be farsan komma och hämta mig. Så efter 37.5km, när jag kommit till Skänninge, så hoppade jag in för att få skjuts sista biten till Vadstena där jag skulle fira med familjen.

Underbara tomtefar

Prioritering vid julbordet. Kall farmorgröt med julskinka är bland det godaste som finns!

Kom ett gäng utanför fönstret och sjöng julsånger. <3 Vadstena

Tomten kom också såklart

Nelson håller hårt i sitt första paket

Fin gran med en fin mor

Det blev helt enkelt en underbar julafton hos mina föräldrars underbart mysiga hem, kunde inte önskat något mer!

 

Så nu behöver jag inte vara snäll på ett tag 😉

 

 

Bambi på hal is

Det var då dags för premiär på längdskidorna jag införskaffat. Försökte följa instruktionerna  för tejpen. Sandpappra lite, satte på tejp, gnuggade och tog bort. Om det gick bra har jag inget svar på 😛

Då jag inte har något spår utanför dörren tog jag mitt pack och började gå mot Vidingsjö. Väl framme lyckades jag få på mig pjäxor och ställde mig på skidorna. So far so good.

Försökte sen att köra vilket gick sådär, jobbade mig in i tekniken lite. Men jag hann inte komma långt innan en rejäl backe kom. Tog mig upp för den och skulle sen åka ner, ner kom jag med hela kroppen i backen. Så bra gick min början alltså. Kanske inte blev så lyckat att börja med en nerförsbacke innan man lärt sig åka.

Tog mig in mer och mer i det men så kom en till rejäl nerförsbacke.. och jag drutta i backen igen. Tänkte på att det var tur ingen var bakom mig, få ett par skidor i hög fart i ryggen kan inte vara skönt. Hoppa upp och fortsatte sista biten för att klara av första varvet på 2.5km-banan. Stanna till lite innan jag skulle köra nästa varv men kände då av knät när körde. Stanna till och fundera lite, kom fram till att jag inte våga köra mer om jag ska kunna springa imorgon. Tanken från början var att köra ca 1timme.

Så jag transporterade mig över en timme för att träna i 17min, tur att det är helg så man inte måste vara effektiv 😛

Tog på lite kyla när jag kom hem nu för att se om det blir bra tills imorgon. Det är inte så farligt ändå men tanken imorgon är att springa 50+ km och då kan en liten sak göra stor skada…

Kläderna jag ska springa i under morgondagen är framplockade iaf, så hoppas det går bra, vet inte hur man annars tar sig till Vadstena? Cykel?

Träningsstopp avslutat

Redan igår kände jag mig 100% men skippade träningen ändå, kände inte att jag behövde få in någon träning då. Det blev alltså 3 dagar helt utan träning men jag blev inte heller sjuk, viktigaste. 3 dagar påverkar inte nämnvärt den långsiktiga träningen.

Jag åkte ut till Ljungsbro för att sällskapa Ulla på en löptur på en mil. Lugn och fin start blev det men det kändes skönt efteråt att ha sprungit igen. Glad!

Efteråt så bjöds jag på ugnspannkaka med någon skinkgoja i med julmysig miljö. Själv så har jag ingen julpynt hemma. Bättre att vara hos andra för att få julkänsla 😛 Gott var det 🙂

Efteråt så blev det lite spel och smakning av cola som Ulla gjort. Samma som min farmor brukat göra. Den var ännu godare än maten och blev ett flertal bitar 😛

Mycket trevlig kväll!

Och nu är det dagen före dopparedagen. Då jag endast fixat en julklapp just nu, som jag inte köpt själv utan är med på så kommer jag att få shoppa lite imorgon. Inte första gången jag köper julklappar dagen innan. Varför köpa julklappar tidigt när man kan vänta och riktigt få uppleva julshoppingen med allt folk i slutminuten? 🙂

Vet du hur man knyter skosnören?

Det var något jag trodde mig veta när jag började springa 2008. Vad jag dock upptäckte var att någon gång då och då så hände det under passen att skosnören åkte upp. Stanna för att knyta skosnören under ett pass var inte min favoritsyssla, vissa skosnören var värre än andra, tex runda skosnören. Detta trots att jag inte knöt en Granny knot.

När jag därför sprang lopp eller andra pass där jag ville ta bort risken att detta skulle ske så  gjorde jag därför dubbelrosett. Den gick då aldrig upp för mig, däremot så var den inte alltid lika smidig att knyta upp efteråt.

Tror det var under 2009 som jag hittade min lösning på mitt extremt seriösa problem!

Secure knot

Det är åtminstone vad den kallas på Ian’s Shoelace site. Den är enkel att göra, har under resterande åren ALDRIG gått upp och den knyts upp lika lätt som om man skulle knyta dom som vanligt. Så det är något jag kör med även på vanliga skor numera.

Bra instruktioner finns hos Ian via följande länk:

http://www.fieggen.com/shoelace/secureknot.htm

Kan även rekommendera sidan i andra avseenden, har använt den för tips om olika snörningar också som jag vid två tillfällen använt för att göra skorna mer rymliga inför ultra när foten sväller samt ta bort tryckpunkt vid ett ställe som jag hade ont på under en tid.

När man se har kommit in på triathlon så uppkom ju andra lösningar på problemet också som jag har på en del skor, snabbsnörning. Finns i olika varianter men jag har kört med Ultimate Performance Elastic Laces från Wiggle. Enbart av anledning till namnet såklart! 😉

Men det går köra med vilket elastisk snöre som helst såklart. Lat nog att inte bara ha det på skor jag använt till triathlon utan även på vanliga löpskor 😛

Vill man trots allt ha en vanlig snörning så finns det en instruktion för snabbaste sättet på följande länk:

http://www.fieggen.com/shoelace/ianknot.htm

Vet inte varför man inte lärt sig den från början? För svår för barn kanske?

Sova med Airtrim och nödhandbroms

Hur gick det då att sova med en Airtrim?

Riktigt bra! Det är mycket skönare luft med den på så jag är nöjd att jag testade. Jag vaknade rätt många gånger under natten men somna om på några sekunder varje gång, gissar att det berodde på masken när man rör på sig.

Masken satt på hela natten, var lite röd på näsan under morgonen av masken bara 🙂

Hjälpte det då? Svårt att ge ett svar på det då jag inte kan veta hur det skulle varit utan. Men tror jag känner mig bättre denna kväll, men körde ingen träning idag heller. Hur det blir imorgon har jag inte bestämt än, det gör mig egentligen inget om jag inte tränar då, viktiga är att kunna träna under all ledig tid man får på 5 lediga dagar. Vad ska man annars hitta på?

Egentligen är det till för att jag ska sluta bita mig i sömnen, men det håller jag tyst om!

Jag var på en föreläsning av Pasi Salonen förra(?) året – Trött fet och fyrtio

Där prata han om vikten att dra i nödhandbromsen när något dåligt eller bra skett.

Närmaste jag kom idag är stopp-knappen på bussen, kan även se min fina ”lysande” mössa

Jag ”tryckte” på stoppknappen igårkväll. Vad innebär då detta? Jo jag klassar mig ju inte som sjuk men fick känningar som fick mig att avstå min träning. Det viktiga är då att tänka på varför fick jag dessa känningar i halsen?

Man får då stanna upp och gå igenom sitt händelseförlopp för att försöka förstå anledningen till att det uppkom. Kom jag då fram till orsaken? Kanske, kanske inte.

Man kan säga att en fest på fredagskvällen med en bunt sprit tillsammans med lite sömn inte är det bästa för immunförsvaret för att dagen efter springa långt och umgås med många andra som sprungit långt. Det öppnar till att ta emot mycket bakterier med en nedsatt immunförsvar. Att jag sen sov lite efter på lördagen hjälpte inte.

Söndag tog jag det lugnt och sov mer än en normal natt, måndag och tisdag var rätt vanlig. Kan det ta ett par dagar för något att slå till? Vet inte det säkert. Men det är vad jag kunde komma på. Skulle jag göra något annorlunda skulle det vara att skippa spriten tillsammans med en helg med lite sömn och mycket löpning.

Men en underbar helg var det!

För den som vill läsa fler berättelser följer här några av dom:

http://kostsusanne.blogspot.se/2012/12/tomtetaget-2012.html

http://mirandakvist.se/2012/12/tomtetaget-2012-en-julig-fest/

http://runidarun.wordpress.com/2012/12/17/tomtetaget-mobilbilder/

http://johannasterlinge.se/2012/december/tomtetaget-2012-2.html

Är för övrigt grymt avundsjuk på Johanna’s julgran!

Ofrivillig vilodag

Hade tänkt ta det lugnt idag också men ändå springa. Då det klia lite i halsen i morse så tog jag ändå det kloka beslutet att inte springa till jobbet, vilket har hänt andra gånger och ändå fungera bra. Men det var på annat jobb, nu var det 6.5km kortaste vägen och kallt i luften. Ett samtal till bästa kollegan Linn mitt under hennes frukost ledde till att jag hade skjuts istället.

Hade med mig kläder för att springa hem sen men även där tog jag det kloka beslutet att be kollegan Andreas om skjuts hem vilket godtogs. Bra med fina kollegor 🙂

Nu drar jag inte så stort i detta då jag känt såhär tidigare och det har försvunnit utan problem men skadar inte att vara extra försiktig då det inte är något problem med ett par dagar lugnt.

Jag brukar vara glad över att jag typ bara haft något sjuktillfälle på jobbet senaste 3åren, kan ha glömt bort något dock. Detta går att jämföra med drygt 5år sen innan jag börja träna då jag kunde vara sjuk en gång i månaden, hur orka jag med det?!

Älska att vara frisk!

Får väl se under morgondagen hur det kommer att sluta. Har saker att göra inför jul så lite vila gör inget om det blir så 🙂

Kan nämna att det tog ca 20min till jobbet och ännu långsammare hem sen, 30(?)min. Med lugnt fart blir det runt 30min när man springer kortaste vägen… varför åka bil nu igen?

Ska testa att sova med min airtrim ikväll och se hur det är, den ger ju varmare och fuktigare inandningsluft så kan ju inte skada när halsen är lite irriterad. Kommer jag fortfarande ha på den när jag vaknar? 😉

Viktigast nu är att få in mycket sömn iaf, det är så lätt att slarva med det när man vill hinna med så mycket saker. Minst 8 timmar varje natt är guld värt!

Så godnatt!

 

Gokarttävling

Linköpings Triathlonklubbs schema stod det idag ”Snölek, Julstafett”. Men detta fick jag hoppa då jag med Rationell IT hade tävling på schemat i go-kartcup. Kände mig faktiskt inte helt bra heller, liten känning i vänstra ljumsken samt lite kliande i halsen, så passa bra med 2 lugna 6.5km. Tar det lugnt imorgon med.

Vi hade en sjuk så bestod av 3st personer, vilket är minimum. Det gick sämre än vad vi hoppats på med en sista plats (8) i första tävlingen som pågick i 40min. Anledningen var att jag släppte förbi den som låg sist med ett fåtal varv kvar, han var bra mycket bättre än mig men om jag bara hade haft koll på att det var de laget så hade jag blockerat honom. Inte det minsta nöjd :/

Vi körde alla bättre nästa tävling där vi drog oss fram till en 5:e plats efter lite stök på banan. Men jag hade hoppats på 2st 6:e platser med det motsånd vi hade.

Bara tagga vidare till 3:e tävlingen i Januari, då ska jag allt köra bättre!

Full fart!

Sergio rattar vår bil #8

Robin körde riktigt bra idag

En bild från ett ok byte

Resultattavlan strax innan slutet av andra omgången

Fick mig lite märken, ena från att ha gnidit handen mot jeansen som ligger emot händerna vid ratten. Andra var när jag lite lagom osmidigt mer ramla ur bilen vid ett byte.

Man fick hoppa över ett byte under första tävlingen, då man annars byter var 5min. Jag körde då 10min i rad och mina armar kändes rätt sega när jag skulle ta mig ur bilen. Dåligt tränad någon?

Kul var det iaf!

Inkörning av dubbdäck

Det var på tiden att ett cykelpass formades. Tog den lilla möjligheten som fanns nu när snön försvann att köra in dubbdäcken på asfalt så att de sätter sig ordentligt, eventuellt så kommer snön tillbaka och håller i sig nu. 43km fick duga denna kväll, riktigt skönt var det 🙂

Mera cykling åt folket!