3000m 11:01

Ännu en tävling genomförd. Avsluta min grova viktnedgång genom att käka extra på onsdagskvällen och torsdagskvällen för att ha lite energi i benen. Ligger ca 9kg mindre än de 101 som jag vägde 1:a Januari. Ingen viktminskning jag rekommenderar någon, gått fortare än vad som var tänkt. Planen är att 1:a april ligga på 85-88kg, 88 låg jag på innan jag gick och skada mig för 1,5år sen.

Så loppet. Då jag inte har någon bra koll på formen så körde jag min 800m tid i mcmillans kalkylator och fick fram 11:04 på 3000m. Då det inte var ett bra 800m lopp och jag ville  springa bättre tänkte jag sub 11, eftersom jag alltid är bättre på kortare distanser så blev det en extra svårighet med det. Så 44sek per varv var det då som gällde. Sen ville jag ju komma lite under så skulle sätta in spurt med 400m kvar till skillnad från att bara köra sista 200m som jag brukar. Starta på 44 men tappa sen räkningen efter 5 varv, vilket jag ser att jag tappa lite vartefter.

Varven blev följande (ca då det är manuella mellantider)

45 43 46 44 44 44 45 45 45 45 46 46 46 44 33

Blev som synes ingen ökning med 2 varv kvar, jag schabbla i huvudet trots att det fanns nedräkning av varv. Trodde det var 3 varv kvar när det var 2 varv kvar…

Kan inte alltid lyckas. Blev heller ingen sub 11 av den anledningen. Menmen, i sommar ska jag slå mitt tidigare pb på 10:42. Sub 10:30?

Blir ju lite nedslagen när de TVÅ första heaten bestod av flera som tog sig under 9minuter, men inspirerande att se!

Gabriel Sandör i första heatet som tog sig under 9min för andra veckan i rad

Heat #2 med 3-4(?) personer under 9min

Precis som Gabriel fanns en annan snabb triathlet med, Ida Salonen som utklassa kvinnorna

Kommentera