Ny vätskeväst

Jag letar fortfarande efter det perfekta vätskesystemet för mig, jag har extremt svårt att bli nöjd på den avdelningen vilket gör att jag aldrig springer med vatten. Det fungerar bra på vintern men på sommaren så behövs verkligen vatten när man springer långpass, både för att få ut det man vill av träning och för att det ska vara mer njutbart.

Mitt nya försök var en väst som jag hade hoppats skulle komma innan Mallis men kom på måndagen där istället för fredagen. Shit happens.

Idag tog jag och testa den på en morgontur iaf, 18km i skog och asfalt.

Det gäller alltså Ultimate Directions nya signature series. Valde att ta hem AK-varianten, dvs den som har designats tillsammans med Anton Krupicka, en person som är väl känd i ultravärlden 🙂

Varken gillar eller hatar den efter första turen. Flaskar frampå känns som en lösning som kan fungera för mig, brydde mig inget om vattenljudet som vissa stör sig på, men körde idag med musik. Dock fanns inget klockrent ställe för telefonen, så får meka och testa lite.

En extremt skön tur blev det och de rulla på fint i 5min-tempo. Mallis är fortfarande färskt i minnet och Hackeforsspåret jag sprang kändes inte längre backigt.

Kan man då tycka att dagen började helt underbart för mig!

Hade den också gjort om jag inte tappat bort nyckeln.. så när jag kom tillbaka från rundan för att byta väska och dra till jobbet så kom jag inte in. Fick därför fortsätta med västen till jobbet där jag nu sitter med en extratröja jag har och mina 2XU tights på mig.

Men jag bryr mig inte. Shit happens

Att jag tappa telefonen också så att den nu till slut blev så skadad så jag får kolla på en ny att köpa gör inget heller. Shit happens

Löpning väger upp allting, dagen är faktiskt bra! 😀

Mallis bildbomb del 2

Jag kan ju inte påstå att jag lyckades blogga speciellt mycket när jag var på Mallis. Två hela inlägg fick jag till..

Tänker att man har ju all tid i världen på sig när man är på semester, inget jobb att tänka på alls. Mitt ”problem” denna resa var att personerna jag sprang och umgicks med i detta löpargäng var bara FÖR bra, så mellan pass och måltider så ville man av någon anledning bara umgås och prata med dom, konstigt värre 😉

Här kommer därför en till liten bildbomb med saker som jag lyckades ta kort på även om det var mycket som min lilla kamera missade.

Malin, Suss och Linda. Tre glada tjejer vid en frukostbuffe 🙂 

Bästa Mirre höll i löpskolning för hela gruppen. Mycket matnyttigt fick alla med sig från denna stund

Mariette ser till att hjälpa till vid lite stretchning efter löpningen.

Kan någon förklara varför man gör såhär?!

Slappande vid poolen med lite tid vid datorn

Samling inför föreläsning

Suss föreläser om Kost och Prestation. Den som tror att löpning bara handlar om träning är helt enkelt ute och cyklar

Tog en rekartur efter föreläsningen där jag hitta denna helt underbara vy!

Rekning fortsatte där jag skulle hålla mig så nära vattnet som möjligt. Hitta ett litet gömställe, dock så kom man sen inte vidare utan att blöta ner fötterna så fick vända 🙁

Små gömda trailspår gick att hitta mellan hotellområde och vatten om man leta noga! Grymt nice!

Blev till slut lite svårt att navigera i mörkret utan lampa när jag sprang omkring på riktigt tekniska spår i skogen. 19km sen vände jag hemåt

Hem var det bara 16km med väg jag kände till när jag slapp återvändsgränder så det flöt på bra. Riktigt underbar kväll!

Fick dagen efter utnjuta samma tur men denna gång med glatt sällskap!

Flera fina depåstopp tog vi. Kall cola och isglass på varmt långpass, ja tack!!

Klagar inte på utsikten här inte

Vände på samma ställe som jag gjorde innan, vid en underbar liten vik som gick in för att skapa en riktigt liten och fin strand. Missa dock att ta kort på den

Utåt togs det däremot kort. Med denna utsikt ville man gärna stanna kvar en stund, men då det skulle läggas till extra distans väl hemma så fick vi röra på oss.

Ledarparet på denna underbara resa!

Lekarledaren Mirre värmde upp deltagarna med lite namnlek. Kördes repris på den men vi var inte ens nära på att klara den 😛 Att något så enkelt kan vara så svårt!

Blev sen mycket förklaring för nästa faserna där man skulle hålla ett ägg i liv i olika övningar

Finalen av Mallismästaren bestod av ”hinderbana med ägg”. Här ser man Thomas vår vinnare ha full kontroll på ägget samtidigt som han hinner klia sig bakom öronen!

Han låg klart efter mot sista biten men med värsta sporten drog han om Jon PRECIS före mållinjen!

Trean Linda ser man här gå mot målen via kräftgång med ägg

Första Mallismästaren ever!

Dagen efter drog Thomas aka Mallismästaren och min roomie uppåt med Ida och fick lite fin utsikt.

Mallisenergi!

Sista kvällen blev det en tripp till Palma i ett väder som alla gömde sig från. Men vi hade tur med vädret hela veckan innan så gjorde mig inget.

Lite shopping. Själv hade jag bra mycket roligare än vissa andra personer som väntade på sin mor i en klädbutik. Alla tre sov mer eller mindre. Hade svårt att hålla mig för skratt 😀

Tapas i spansk stil avslutade vi sedan denna helt underbara resa med. Maten kom in i mängder och vinet flödade, även om endast vatten flöda i just mitt glas 🙂

Svårt att sammanfatta en sådan vecka. Så mycket löpning, så mycket glädje, så mycket underbart folk. Finns bara en mening att nämna:

JAG BARA MÅSTE GÖRA DET IGEN!!!

 

 

Vardagsmåndag

Tillbaka till livet efter Mallis, lättare sagt än gjort. Söndag blev en vilodag helt utan träning. Men idag skulle man iväg till jobbet igen, kortaste rundan var vald 6.3km. Idag var rundan annorlunda mot vad den brukar vara. Tänkte största delen av rundan hur konstigt det kändes, hela tiden var tanken på när kommer backarna!?

Men se de kom inte alls. Räkna ihop att det på Mallis blev drygt 20mil med 4350höjdmeter på de 7dagarna. Tack vara låga intensiteten så blev jag återhämtad under veckan då TEC fortfarande kändes av i början. Men man blev extremt van vid alla backar. Ett halvt mount Everest trots att vi inte tog oss upp för något riktigt högt berg utan var bara att det gick ner och upp om vartannat hela tiden.

I MISS IT!

Skylt från en backe på 400-500m mitt i stan <3

Ytterligare ett underbart morgonpass

Denna gången fick jag sällskap på 10km, vi var 4st som drog iväg i ”långa” gruppen. Men det visade sig att de andra hade en så bra morgon så dom körde 10km dom också, kanske bara inte ville ha vårt sällskap?

Inte bryr vi oss om det för vi snurra runt lite hursom i diverse backar och njöt! 😀

Blev sen en frukostbuffé på det som är riktigt nice, men de har ju inte allt. Så ibland får man lösa det nödvändigaste själv 🙂

Mallis första dagar i många bilder – Glädje!

Då börjar måndag dra mot sitt slut(även om jag har svårt att komma ihåg vilken dag det är). Mycket har skett på Mallis och här får ni liten snabb överblick genom massa bilder 🙂

Började med att jag åkte upp till Stockholmo med buss efter jobbet på fredagen för att slumra över hos Thomas, Ida gjorde detsamma som också åkte långväga. Fick där frukost med sjukt gott bakat bröd!Vi tog sen en promenad och köpte med oss lite mat och frozen yoghurt som satt ytterst gött i det tyvärr väldigt bra vädret. Borde ju regna när man ska iväg utomlands…

Blev sen en flygturen på lördag eftermiddag tillsammans med ett par laddade ledare!

Väl framme fick vi lite introduktion till Malis av Surballe(Ja han heter så!), vidare sur var han dock inte. Men en balle hade han.

Såg från bussen hur folk sprang omkring i stora overaller med flera lager, hur orkar dom? Var typ 14grader när vi kom dit på kvällen tror jag. Men vi inledde iaf med en middagsbuffé där som var riktigt nice efter att resande

Kan ju inte klaga på utsikten som finns på hotellet direkt

Söndag startades med en morgonjogg på 5km, där jag körde en 5:a innan, för att kunna njuta av frukostbuffén lite extra såklart 🙂

Glada miner i detta underbara gäng!

På dagen sen drog vi iväg till en hamn med kanske inte de billigaste båtarna och sprang sen tillbaka därifrån. 

Tog en kort simtur i poolen innan vi fick sen lyssna på Suss föreläsning ”Ingenting är omöjligt” där hon berättar om sin resa från soffpotatis till Ironman. Inte olik min egen resa så väldigt kul att få höra den även om jag hört bitar av den vid olika tillfällen men inte sammansatt. Hon är så grym på att föreläsa!

På kvällen spela jag kort med Thomas och Ida där vi blev sugen på glass. Efter att ha blivit förnedrad med 3 vinster till Ida så gav vi upp och jaga glass. På hotellet fanns det tydligen inte så sent(!?), så vi promenerade ut men det verkar inte vara så vanligt på ställena här. Utom typ pinnglass. Så till slut tog vi saken i egna händer då vi pratat om bananasplit innan. Vanilljglass, chokladkex och bananer samt skedar. Med det införskaffat fick vi en grym glass att käka! 😀

Måndagen startade på nytt med en morgonjogg. Stack iväg med Suss och rekade lite innan frukost. Dagens pass var sen upp i bergen där jag skulle vara guide för de som ville vara längst fram och springa. Fungerade väldigt bra och vi jagade oss uppåt, vilket är grymt jobbigt för mig. Väl uppe så skulle Thomas och jag sticka neråt för att möta gänget bakom men när vi väl kom till dom ”tvinga” Mirre oss att springa ner till botten för att sen springa upp igen. Så sista stigning på ca 1.5km fick vi ta två gånger. Blev därför en 14km tur med ca 470 meter stigning. Men grymt fin utsikt var det!

Grymma förstaklungan

Starka Anders uppe på toppen

LÖPARGLÄDJE!!!!!

Väl tillbaka så hade jag bokat massage hos Mariette då mina vader inte riktigt var pigga. Så  efter torterande av mina vader så att jag nästan skrek blev jag lite borta men fick hämta mig för att det blev dags för ett Crossnature-pass som Chatrine skulle hålla i. Styrketräning, verkligen min styrka..

Pressade fram ett leende innan start åtminstone!

Gjorde sen väldigt roliga och tuffa övningar, främst i par eller i grupp. Jag och Thomas körde på bra!

Benböj tex

Efter det blev det föreläsning av Mirre angående hennes resa till där hon är idag som inte alls är lik Suss, men ändock lika spännande! Prata det kan hon 🙂

Dagen slutades sen på ett matställe som inte ville ta emot min beställning på två rätter. För de har så stora portioner så man blir mätt på det. Han lovade att ta in mer ifall vi inte skulle bli mätta, gratis. Jag tog det som en utmaning och åt gladeligen rejält mycket supergod stroganoff tillsammans med mina två kamrater. Första lasset räckte inte så han kom snällt in med en till. Då hade han ändrat sig från att han ville att vi skulle komma tillbaka till att jag inte fick komma tillbaka, om han var allvarlig eller inte förtäljer inte historien 😉

Starta med en riktigt god förrätt!

Sen kom första fatet in som blev tomt

Nästa fat försvann det med, sen våga jag inte be om mer. Vi var mätta ändå 😛

Nu är det dags att sova lite inför morgondagen, glädje vet jag att den kommer innehålla!

Varvtider på TEC

De blev upplagda idag och där finns det svart på vitt:

52:29
52:24
53:00
52:38
54:38
56:35
58:31
56:14

Tydligen tappa jag redan på 3:e varvet litegrann som jag missade. Någon minut på 5:e varvet + toa besök. Sen gick det fort utför. Dåligt tränad och för hård start? Både och, får fortsätta min träning så jag kommer i bra form!

Dock ändå nöjd med sista varvet där jag inte hade någon direkt anledning att köra järnet och gick i alla backar, drygt 10st av varierande längd och ändå fick en ok tid.

Idag sprang jag första passet efteråt, till jobbet på drygt 6km. Kändes hyfsat lätt och bra, lite tung i låren. Dock på eftermiddag kände jag av något i vänster lår vilket gör att jag fortsätter ta det lugn. För på lördag är det ju Mallis som gäller och då vill jag kunna träna!!

Race report TEC 50 miles – 7:16

Blir en hälften så kort rapport eftersom jag sprang 50miles istället för 100miles som jag var anmäld till från början. Detta uppstod av två anledningar, jag bestämde mig för att åka till Mallis på löparresa efter min anmälan och som går nu på lördag, dvs en vecka efter loppet. Målet där är att träna väldigt mycket när chansen finns. Jag tror inte att jag skulle återhämtat mig från 100miles på en vecka för att kunna utnyttja den träningen som kan genomföras där.

Så, tyvärr på sitt sätt, valde jag att gå ner i distans och låter mitt mål med 100miles ligga kvar då jag saknar en insats där som jag kan vara nöjd med.

Hade köpt tågbiljett från början så jag skulle åka upp med tåg 03:45 och sen åka tunnelbana och sen tåg ut till täby. Men tack vare Peter så fick jag skjuts upp istället och slapp inleda dagen med 5timmar resa utan blev hämtad vid dörren och det räckte sen med dryga 2 timmar för att ta oss upp till Täby. Käkade frukost i bilen vid 7-tiden 3 timmar innan start.

Väl framme hade vi rätt gott om tid på oss så behövde inte stressa. Låg lite i valet och kvalet av klädesval då det regna lite fortfarande, ville helst slippa ha på mig långärmad tröja för att sen behöva byte efter ett varv. Blev istället att jag valde armvärmare som jag tror jag köpte inför vätternrundan 2010 men aldrig använt, nu kändes det dock som ett bra tillfälle! Så på med buff, vantar samt armvärmare så borde linnet fungera fint.

Folk kollade lite konstigt på mig men det är jag van vid. Jag är endast ute efter att springa i klädsel som passar mig så jag håller mig lagom varm. Kanske stod ut lite mot övriga personer men så skulle jag springa 50miles och inte 100 även om det stod så på lappen. Startskottet gick sen kl10 och jag tog det lugnt.

La mig en bit bakom de två i täten tillsammans med David, en av de som gjort att tävlingen har fortsatt leva, underbart! Märkte att jag redan från början håll lite låg fart då jag vid efter en km låg efter i mitt schema mot 7 timmar som var mitt stora mål. Efter 1.5km så fick jag nog och gick upp och la mig först, vilket jag inte ville. Efter några km kom Elov ifatt mig och vi sprang sen tillsammans. Redan första varvet så märkte jag hur långsamt det gick i skogen med kilometer tid på nästan 6min när måltempot var 5:13. Men med snabbare fart på enkla partier så kom jag in vid varvning på ca 52:30 som var tanken. Elov kom in strax före mig men jag hade underbar support som langa så slapp sakta in och kom då ifatt.

Ut på andra varvet så drog han dock tidigt ifrån mig och jag brydde mig inte så mycket om det utan fokusera på min målfart.

Varv 2 och 3 flöt på riktigt bra medan jag på 4:e varvet blev lite toanödig. Höll mig till varvning där jag hade kört ca 52:30 på alla varven, like clockwork!

In på toa vilket drog iväg någon minut, men det fick så vara, tänkte sen fortsätta i samma stil men redan på 5:e varvet så hade jag inte samma kraft. Kände att det gick segt i uppförsbackarna och tappa rejält bland de tekniska skogspartierna som vid detta laget hade blivit rätt leriga. Försökte kämpa på när det var flackt men tappade trots det tid på varvet utöver toabesök. Kände att jag kunde inte jaga ifatt då utan fick ta det som de kom.

6:e varvet tappades ännu mer och ut på 7:e varvet så var jag mentalt körd, tänkte ”aldrig mer” ett antal gånger. Värsta backarna gick jag uppför på detta varv. Visste dock tack vare Jenny som supportera att jag hade gott om tid bakåt till 3:an så ville hålla positionen, var bara kämpa framåt. Orkade nu inte riktigt heja på de 100miles-löpare jag varva men tackade för de som släppte förbi mig ändå, uppskattas på små stigar.

Sista varvet var det mental överlevnad som gällde, framsida lår kändes rejält vid varje steg. Jag gick uppför ALLA backar jag kunde hitta, detta för att hela tiden ha små mål. Detta gjorde att jag trots allt orka trycka på under flacka partier där jag fick upp bra fart och totalt sett ökade farten så sista varvet blev snabbare än 6:e och 7:e även om jag inte orkade köra på för fullt. Kom in på 7:16 vilket jag i efterhand är nöjd med. Sub7 var inte satt med tanke på det leriga underlag som uppstod.

Värst var vid varvning som MarathonMia tog kort på

Jag gjorde en liten spurt mot slutet som nästan fick mig att ramla vid svängen av detta parti 😛

Blev en del negativa tankar över den för mig tuffa tekniska terräng som blev ännu värre av lera. Men det är endast för måltiden jag satte upp, annars var det riktigt fin stig att springa på och roligaste biten på banan! Hoppa över fallna träd med stela ben hade också charm 🙂

Riktigt fint lopp med underbar stämning från alla inblandade som man bara längtar tillbaka till!

Slapp även få blåsor på fötterna, det enda som kändes av var framsida lår som tog slut. Skönt med tanke på att fötterna ändå var genomblöta hela tiden. Hade denna gång inte smörjt in dom alls då jag räkna med att blåsor/skavsor skulle nog först komma vid 5-6mil om det blev något och då kan man bara strunta i det. Leriga blev dom iaf.

Jag fick även en annan liten ”skavank”, men den kände jag aldrig av utan upptäckte det av att jag såg blod på armen. Kan bespara er nakenbild men blodet trängde visst ut genom tröjan ^^

Vet varför det uppstod och är lätt att undvika, jag som inte var så noga bara.

Efter dusch och bastu åkte jag sen iväg med min supporter Jenny för att käka lite mat tillsammans med Trailtrollet!

Trailtrollet tog även med tröja i present (så jag förlät henne nästan för att hon inte kom och heja!)

Ok, det blev rätt mycket mat. 4-rätters typ, men gott var det! 😀

Fick efter det skjuts tillbaka till Täby av Jenny där jag stod och heja på de jag kände som körde 100 miles. Skön stämning var det och de kämpade alla på bra, stor eloge till alla bra funktionärer som såg till att folk fick i sig det dom behövde.

Var där till 2-tiden på natten då Thomas hade varit pacer till Sonny och skulle hemåt. Jag hade inte planerat hur jag skulle göra men det kändes bra att följa med honom hem då jag nog skulle bli trött väldigt snart.

För att fortsätta en trevlig helg så tog jag mig förbi Linköping med buss och fortsätta ner till Jönköping för att passa in gruppträff med marathongruppen tillsammans med Suss. Fint att höra lite hur det går för dom och få lite inspiration och försöka dela ut lite också.

Sista två varven tänkte jag ”aldrig mer” detta försvann ca 5min efter jag sprungit klart.

Har nu andraplats på både TEC50 och TEC100 (vilket beror på motståndet och inte tack vare snabba tider). Men frågan är om jag kan släppa TEC innan jag har förstaplats på båda distanserna? 🙂

Boston Marathon

Har nog inte undgått någon och Mackan sa det bra med att någon har våldtagit min idrott. Löpning som är så öppen och opolitisk, till för glädje och gemenskap. Sen kommer någon på tanken att förstöra det.

Men jag vill inte fokusera mer på det, orkar inte läsa mer om det.

Jag vill se mer av det nedan istället:

http://www.itv.com/news/granada/story/2012-06-18/cash-returned-by-kind-strangers/

http://www.godvine.com/read/faith-in-humanity-114.html

http://nedhardy.com/2012/05/29/13-pictures-to-help-you-restore-your-faith-in-humanity/

http://www.buzzfeed.com/expresident/pictures-that-will-restore-your-faith-in-humanity

 

Återhämtning

Inga jobbiga blåsor eller skador uppkom under loppet i lördags vilket givetvis är extremt skönt. Ok det blev ”skada” på min bröstvårtor men det räknar jag inte, märktes inte ens av utöver allt blod 😛

Gårdagen bestod av aktiv vila genom ca 10km promenad, väldigt skönt att komma igång att röra sig även om jag inte gick riktigt normalt. Blev lite för stilla stående/sittande under lördagen efter loppet.

Idag blev det 13km cykling via transport till jobbet. Hade lika mycket otur nu som i fredags, regn regn regn… Men på jobbet så kom det en massör idag vilket var en otroligt fin timing, 25min massage av framsida lår. Jag lät inget men mitt ansikte talade sitt tydliga språk, hon  sa att hon inte kunde kolla på mitt ansikte för då våga hon inte ta i 😛

Är väldigt sugen på att springa men jag ska ta och cykla även imorgon, så det kommer såklart även att regna då. Fokus nu ligger på att komm i form till lördagen för att kunna träna skiten ur mig på Mallis! Riktigt längtar till hotellfrukost, ångrar att jag inte mumsa av buffén på TEC utan bara sprang förbi varje varv.

Sonny var klart smartare och utnyttjade det!