Bilder från träskpasset

Fick lite bilder skickat till mig, första tre är tagna av Johan Hellström, sista av Håkan Wettergren.

Vi hade så otroligt skoj med massa skratt från alla deltagare 🙂

Mina beräknar igår var visst fel, över 40pers var vi visst!

Gjorde ett tappert försök att springa genom, men föll som alla andra och fick kräla mig fram
DSC_1202

DSC_1209

 

Hela glada gänget! (utom fotografen då)DSC_1170 me

Skönt med dopp efteråt, tvätta sig lite 🙂IMG_0706

 

Ledordet är GLÄDJE :DDD

Träsklöpning

Tror vi var runt 25 pers som tog oss ut till Håkan denna kväll för att njuta av naturen strax utanför Linköping. Tävling som gäller på lördag men jag kunde bara inte missa kvällens pass. Körde trots detta med snabba gruppen men höll mig bak och tog det lite lugnt.

Börja med transportlöpning ett par km i skogen innan vi drog igång 10x1min intervaller i tung träskmiljö, fortsatte efter det med obanad terräng i typ 40min kanske.

Sjukligt kul hade vi, sålänge man inte kollade på kilometertiderna 😉

Knappt 90min med en sträcka på 9.5km. Och nu snackar vi om sträcka med väldigt få höjdmeter, finns dock annat som kan dra ner farten…

Hoppade i vattnet efteråt och blev av med lite som fastnat under löpningen.

Blev sen mat efteråt med 3 från Nocout-gänget. Christoffer beställde familjepizza och jag en sallad. Lite skillnad 🙂DSC_0635

Längtar till nästa gång! Då ska jag ta ut mig helt!

 

Tur till Jönköping

Igår var det dags igen för att dra sig ner till Jönnet. Skulle träffa marathongänget med Suss för lite sista pepp och information inför Sommartåget. Bussresa ner för att hinna dit i tid, är inte så farligt med buss åtminstone inte när man har 4 sittplatser för sig själv 🙂2013-06-25 17.32.16 2013-06-25 17.34.29

Väl på plats så blev det mycket snack om status hos alla där vi gick laget runt. Själv har ju träningen gått grymt bra medan maten fått sig ett par svackor. Men jag är på rätt spår!

Blev sen information om Sommartåget, vad som gällde med tidsplanering osv. Så nu ska vi nog alla vara förbereda för en otroligt trevlig 20:e juli!
2013-06-25 19.50.55Bussarna gick bara till typ kl 7 på kvällen så jag fick vänta på en nattbuss som gick 01:40. Det var inga problem tills man kl 1 blev utslängd av vakt då stationen stängde. Vänta ute i bara t-shirt med regn i luften och 13grader var sisådär skönt, dålig planering att inte ha med jacka!

Bussen kom och jag fick iaf åka hemåt där det regnade rejält. Tänkte att jag för typ första gången i mitt liv skulle utnyttja en taxi i Linköping, men det visade sig att ingen vänta vid bussen och ingen fanns vid taxizonen. Var lite för kallt för att gå så blev en löptur i jeans hemåt 🙂

Idag så är det KM i sprint-distans med Nocout men jag har lite att förbereda inför lördagens Vättern Triathlon som jag inte riktigt är redo för. Så antingen får jag köra sprint idag eller träskpasset imorgon, rösten fall på träskpasset! Utöver det passet så blir det en väldigt lugn vecka för mig inför tävlingen.

 

PS. För den som tycker att jag har mycket prylar, finns dom som är klart värre!

 

Cykelsemester Eksjö – Gränna – Ljungsbro

Ok, någon semester hade jag ju inte. Förutom från bloggen då som fick vara tom medan jag var borta. Men passade på att utnyttja cykeln som transport när tillfället fanns. Midsommar skulle firas i Eksjö så jag cyklade ner ca 11.5mil dit på fredagen för att få en helt underbar midsommar med bad, grill, mat, femkamp, prat, mat, regn. Precis som det ska vara, tur att man har så underbara vänner!

2013-06-21 13.54.05 2013-06-21 15.00.05 2013-06-21 15.16.32 2013-06-21 15.27.16 2013-06-21 15.37.27 2013-06-21 16.03.41-2 2013-06-21 17.39.49 2013-06-21 17.48.05-1 2013-06-21 17.49.45 2013-06-21 18.31.17 2013-06-21 21.01.54 2013-06-22 13.08.40 2013-06-22 15.41.55

Fanns inte mycket att klaga på där inte! Skulle vara att jag hoppa i plurret med mitt bluetooth-headset som inte startade efteråt, shit happens 😛
Midsommarafton och midsommardagen flög förbi. Kom iväg vid 4-tiden på midsommardagen tror jag, då tog jag cykeln och väskan som hade fått åka bil ner. Nu fick den istället placeras på min rygg och jag cyklade till Huskvarna för att sen vända upp till Gränna. Kom mycket regn denna dag och vägvalen var inte klockrena, motvind var det också. Men trots det så var det på något sätt en trevlig tur 🙂

Färja över till Visingsö där det var full party på gång med musik som hördes över halva Visingsö. Själv letade jag längs vattnet för att hitta en bra plats att vara på, lyckades hitta perfekta stället bara ett par meter från kanten ner mot vattnet så utsikten var riktigt fin. Fungerade med underlaget också då jag inte riktigt fick med mig något liggunderlag. Blev en fin och mysig kväll tack vare uppehållet som var just då, tills jag fick uppe tältet iaf 🙂2013-06-22 17.03.29 2013-06-22 22.57.40

 

Gick inte upp förrän 9-tiden på söndagen sen. Tanken för visit på Visingsö var då att jag skulle kunna testa springa banan som Grevskapsloppet kommer gå på om 2 veckor. Så blev en morgonjogg på drygt 11km på fina vägar.2013-06-23 09.08.39 2013-06-23 09.34.10 2013-06-23 10.04.40 2013-06-23 10.05.52

Sen var det dags att dra vidare. Dock så hade cykeln bestämt sig för att inte ha något luft kvar i framdäcket efter natten… Så medan färjan kom så fick jag byta slang. Sen bar det iväg till föräldrarna i Motala!2013-06-23 11.55.04 2013-06-23 15.55.26 2013-06-23 16.05.16

Dom bjöd på lite mat och en glass blev det också borta på Slottsgården. Trevlig pratstund med mina jobbande föräldrar! Som tack för att jag fick titta förbi så lämna jag tält och sovsäck hos dom för att lätta min ryggsäck lite. Det märktes på ryggen när jag stack iväg igen, klaga inte lika mycket!

Nästa stopp var Ljungsbro där jag skulle springa med Ulla. Cyklade på i lite motvind tills det bara var några km kvar. Då fick jag punka… 2013-06-23 18.12.04

Ringde Ulla som var snäll och hämtade mig då jag inte hade någon mer slang. Men fick en riktigt skön tur i spöregn med henne, riktigt kul med sådant väder. Hoppa lite i pölarna 🙂

Tog sen bussen hem från Ljungsbro och bestämde mig för att ta det lugnt resten av kvällen.

Detta innebar då att jag missade veckans mål som var satt till 27h 38min cykling. Skulle kört till Ulla och sen därifrån tagit en liten omväg hem så hade jag fått ihop det. Nu slutade jag istället på 26h 42min, 56min från målet. Kunde dragit ut tempohojen om jag velat och fixat det sista men var varken sugen på det eller behövde det träningsmässigt. 78mil blev på cykeln, sen ett par timmar löpning också. En vecka jag skulle vara nöjd med om jag varit ledig. Med 4 st arbetsdagar och massa midsommarfirande så är jag mer än nöjd med detta, riktigt roligt har det varit också och man tänjer gränserna mentalt. Om jag kan cykla 5.5h på en arbetsdag, hur kan jag då ha svårt att lyckas få ihop ett långpass på cykeln under helgen?

 

Fin cykeldag

Eftersom jag såg på bio på onsdagskvällen så lyckades jag misslyckas med sovandet igen, denna gång kom jag upp när klockan ringde trots knappt 5timmar sömn. Tänkte att det var fredag men så var ju inte riktigt fallet, torsdag innebär att jag börjar 30min senare så jag tog en extrarunda ut till Ledberg innan jag drog mot Linkan efter varvet runt Roxen. 3 timmar och 9mil, det kallar jag en bra start på dagen!

Ulf Lundells öppna landskap hördes från radion till rätt så öppet landskap2013-06-20 07.46.03

Med en bra runda hem också så har jag trots vilodag igår fått ihop 15.5timmar cykling denna vecka. Det ger då drygt 12 timmar kvar som jag ska få ihop sista 3 dagarna, ska inte vara några problem. Sedan ska man komma ihåg att detta bara är ett mål, jag har inga krav. Skulle det bli något problem så offrar jag inget för att komma upp i det. Finns mer intressanta mål att satsa på då 😛

Fick hem ett paket från Cyclecomponents idag med lite smågodis. Bland annat nya 23mm slicks som jag nu satt på crossen, kanske den blir lite snabbare av sig också. Duktig som jag är så satte jag dock först på bakdäcket åt fel hål, sen klämde jag sönder första slangen. Har en del att träna på när det kommer till mekande..

Var först några veckor sen som jag förstod att jag kunde sätta på smala däck på den, tänkte alltid att nya hjul krävdes då den klarade av 35mm nu. Nästa gång kanske man ska kolla vad man har så kan man notera ett och annat 🙂

Fick även bild på en lite snabbare ”cykel” utanför jobbet i veckan, tempocykel i all ära men med en sån kan det gå riktigt fort!2013-06-19 13.18.19

Imorgon, eller ja idag blir det ju då.. så ska jag ner till Eksjö för att fira midsommar. Självklart tar jag cykeln ner dit. Ska vara 11-12mil ner. Hoppas på en regnfri tur!

Dags att göra sig redo att sova tror jag..

 

Inte alltid som planerat

Igår påväg hem såg jag Annie som var slussvakt i Berg, så stannade där och snackade och tog sen en glass när hon slutade. Efter knappt ett par timmar så cykla jag vidare, kom efter vid 10-tiden och kom inte i säng förrän kl 11 som igår. Skillnaden blev dock att jag tydligen inte riktigt vakna när klockan ringa 4:30 denna morgon utan 6:30 istället. Så blev ingen cykling utan sprang till jobbet.

Och nu ikväll så har jag bokat in biobesök istället för kvällscyklingen. Så från att ha planerat ca 5timmar cykel idag så blir det 0min. Men har inget emot att vara flexibel ibland, 27timmar och 38min hinns med. Det man inte vill göra idag kan man skjuts upp till morgondagen, right? 😉

 

Tuff start

Kom inte alls i säng som planerat igår utan la mig kl23. Passade inte så bra när klockan ringde 4:25. Av den anledningen så snooza jag i 20min då jag ändå är så snabb med allt på morgonen enligt rutin att jag tog mig iväg i tid ändå för att inte bli försenad. Runt Roxen för att sen hamna på jobbet.

Inte alltid lätt att lyckas med vad man planerat. Men en av mina favoritvideos för motivation är helt klart denna:

27 timmar 38 minuter

Förra veckan blev väldigt lugn träningsmässigt, speciellt på löpsidan som slutade på 35km. Trots det så ligger jag 3,5 veckor före mitt långsiktiga löpmål för året, att springa 520mil eller 10mil/vecka. Så jag bestämde mig därför att hålla löpningen nere denna vecka också och istället få igång cykling, tanken var att jag skulle cykla lika mycket denna vecka som siste man på Vätternrundan fick som måltid.

Rubriken talar tydligt om vad för tid som blev. Så jag ska alltså cykla i minst 27 timmar och 38 minuter denna vecka. Kan han spendera den tiden ute på Vätternrundan på ca ett dygn så ska det ju inte vara några problem för mig att cykla omkring samma tid fast utspritt över hela veckan, speciellt med en ledig fredag!

Starta dagen bra med ca 2:30 cykling till jobbet. Jobbet i sig började dock inte lika bra…2013-06-17 07.56.07

Kollegor brukar säga att jag har för mycket saker igång på datorn, men jag har aldrig förstått vad dom menar.

Hem sedan tog jag typ samma väg (runt Roxen), stannade lite halvvägs och lapade lite sol och njöt. Var svårt att slita sig för att fortsätta hemåt!

Riktigt lyxigt väder idag vilket gjorde det lätt att få ihop dom första 5 timmarna på cykeln, bara 22h 38min kvar.

2013-06-17 18.39.01 2013-06-17 18.38.08 2013-06-17 18.37.53

 

 

Cykling

Igår var det Vätternrundan och jag var där och kollade lite. När jag ändå varit på plats för Tjejvättern och Halvvättern kunde jag ju inte missa finalen 😉

Träffade lite folk man kände igen att prata med och tog lite kort. Nackdelen med Vätternrundan är att de jag känner har en målgång på ett spann av ca 11 timmar, valde att bara vara där i typ 3timmar. Otroligt fint väder och skön stämning!

Nocouts sub10-klunga i mål på 9:41, Andrew ser glad ut!
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Även Christoffer ser nöjd ut 🙂
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA Team Rynkeby!OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bara 100-någonting meter kö till matenOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Per ”Harderbetterfasterstronger” Johansson
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nocouts sub 12-klunga in på 11:30-ischOLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Blev ju smått sugen att köra själv men för mig fick det räcka med transport till och från Motala denna gång.

På vägen hem möte jag dock någon som inte riktigt var nöjd med 30mil för dagen.

1371313428329Heter man Jakob Karlsson och cyklar runt på 8:41 så vill man tydligen även cykla hem. Kanske är avundsjuk på dom som fick hålla på längre för att ta sig runt Vättern?

 

 

 

Triathlonträning

Tog mig ikväll ut till Ljung för att köra lite träning med Linköpings Triathlonklubb. Det fick mig ju om inte annat att hamna i vattnet och simma lite även om det bara blev 800m.

Starta med genomgång av växlingar, speciellt gällande byta till cykel med skor fastsatta på pedaler med gummisnodd, som inte fungerar med mina nuvarande skor..

Körde sedan ett par kortare växlingar som träning för att sedan köra en kortare triathlon med 400m simning 5.8km cykling (förstördes av grus vid farlig sväng så vi fick vända) och avsluta med 2.5km löpning. Ut på löpningen fick jag riktigt bra ryggar att jaga som fick mig att ta i och fick 3:43-fart på löpningen vilket jag är riktigt nöjd med, nästan tävlingsfart på 5km trots mjölksyra i ben från cyklingen 🙂

Påväg hem stannade jag hos Wahlströms i Ljungsbro där jag gick rakt in i kvällsmaten, det kunde man ju inte tacka nej till 🙂 Efter lite spagetti och köttfärssås och mycket snack så cykla jag sista biten hem.

En mycket trevlig kväll!2013-06-12 18.13.23