Morgonpass och kick-off

Dagen började likadant som igår med en tidig morgon och löpning i skog, denna gång med pannlampa på. Efter första varvet på spåret var det ljust och pannlampan åkte av. På andra varvet, när det alltså var ljust, gick det dock inte lika bra. Snubbla till och föll mot en hög med stenar. Fick ett sår på vänsterbenet och bakhuvudet smekte en sten.

Pausade min garmin.

Kände efter.

Kändes ok, tog mig upp och fortsatte springa. Fungerade bra och kändes inget från smällarna. Vartefter så var högra låret lite jobbigt dock, vet inte om jag slog emot det men känns inte som något från en smäll. Så nu får jag känna efter och se hur jag ska göra. Problemet ligger i att jag har triathlontävling på olympisk distans planerad imorgon förmiddag och 7mils äventyr med polare i Stockholm på söndag.

Eventuellt hoppar jag triathlonen imorgon för att slippa springa 10km fort, får se.

2013-08-30 06.05.25

 

Det bjöds idag på tacobuffé till lunch vilket var väldigt gott, käka inte så mycket frukost efter löpningen men desto mer tacos 😉

2013-08-30 11.52.57

Efter diverse möten blev det också öl-lotteri. Själv vann jag inte 🙁 Vet inte om det berodde på att jag inte var med kanske. Men någon blev glad och det är ju bra.2013-08-30 16.03.43

Trots en stor tacolunch så ser jag fram emot grillbuffén som kommer 😀

Sen får jag börja tänka på hur morgondagen ska planeras..

Tävla? Inte tävla?…

Blivit 15mils löpning denna vecka redan så behöver ju inte mer på så sätt. Men triathlonen vill jag köra för skojs skull som avslut på triathlonsäsongen. Och äventyret på söndag har jag sett fram emot länge så det får jag inte skippa!

Ska bara vara klok också, eller nått i den stilen 😉

 

Mörkret kommer

Skulle upp tidigt idag för att få in en 3-milare inför jobbet tänkte jag. När jag steg ut vid 04:30 var det dock fortfarande riktigt mörkt. Orkade dock inte ta med någon pannlampa så sprang iväg ändå för min planerade runda med 2 varv på LOK-milen. Största delen av första varvet fick jag fokusera mycket på var fötterna sattes med rötter och stenar som finns på stigarna, men klarade mig utan att ramla! 🙂

Blev dock något förvånad när jag 05:15 i skogen stötte på en annan löpare! Rolig överraskning. Skillnaden låg väl i att han hade full joggingoverall på sig medan jag körde med linne, men konstiga är vi nog båda två.

Med drygt 2km kvar blev jag sugen på att gå, så det tillät jag, blev ett par hundra meter där jag kollade meddelande och mail på telefonen. Jag tränar ju mycket på känsla och har inte många krav på mig, men brukar fungera bra ändå, så länge jag utvecklas är jag nöjd 🙂 Sen sprang jag sista biten. 31 sköna kilometer blev det denna morgon!

Men blir nog att plocka fram pannlampan framöver…

2013-08-29 04.29.01

Tog en fin bild på stegen också.. eller försökte iaf, blixt hjälpte tydligen inte.2013-08-29 05.02.29

Besök i Stockholm

Idag blev det en liten resa till Stockholm via buss. Väl uppe hade jag lite tid på mig så strosa omkring samt köpte något att äta. Njöt av en fin sommardag ute helt enkelt 🙂

wpid-IMG_20130827_145556.jpg2013-08-27 15.29.28

Framåt 6 så såg jag till att vara på Östermalms IP för att där vara med på Team Nordic Trails träningspass. Vi i den ”tuffa” – gruppen hade en liten genomgång medan de andra hade sin.

wpid-DSC_1135.jpg

Drog sen iväg på diverse stigar och lite obanat som uppvärmning. Sedan fortsatte vi med korta intervaller uppför backe för att sen köra lite mer styrka och spänst-övningar i backen. Tur att jag är så van vid backe 😉

wpid-DSC_1137.jpg

Påvägen tillbaka stanna vi på en brygga och körde statisk rygglyft ut över vattnet med partner som satt på benen. Algerna i vattnet gav extra motivation att hålla sig uppe 😛

wpid-DSC_1139.jpg

Avslutade sen kvällen via rolig kväll med stor del av gänget på olearys där jag tog mig en hamburgare, satt fint!

wpid-DSC_1140.jpg

Sitter nu på buss påväg hem. Förstår att folk gillar TNT. Grymt gäng med rolig och varierad träning där man inte behöver tänka själv, bara lyda order. Imorgon är det dags för jobb igen men har haft 4 väldigt bra dagar 🙂

wpid-IMG_39875292733982.jpeg

Mitt nästa stora mål!

Ironman är avklarat och det fick ett ok slut, bara rapporten kvar att skriva 😀

Det var årets stora mål och jag ser till att alltid ha nästa mål redo för att inte bli vilse. Detta målet skapade tyvärr lite fokusproblem inför Ironman men nu kan jag släppa den biten helt. Nästa mål är inget jag kommer genomföra själv utan jag kommer som ett lag ta mig igenom ett lopp i februari med Suss. Att inte vara ensam om saken ställer helt andra krav på mig, jag har inte råd att tappa fokus då det inte längre bara drabbar mig själv.

Så vad är det för lopp som går i februari?

Endurance 24H i grannlandet Finland!

Handlar inte bara om att åka dit och köra loppet utan målet är uppsatt, jag ska springa 220km under dessa 24 timmarna. Ett högt mål, speciellt som mitt första 24 timmars-lopp, går inte riktigt jämföra med TEC100 då man här springer på en inomhus bana på ca 400m. Med detta höga mål så behövde jag såklart hjälp och det speciellt på plats under dessa 24H för att se till att jag får i mig den energi som jag ska, håller den tidsplan jag ska och får pepp för att hålla fokus ända in i mål. Därför kommer jag och Suss få jobba som ett team. Om det är delen på banan eller delen vid sidan av banan som blir jobbigast är nog en svår fråga 🙂

Gjorde en liten start idag med ett längre pass i ett av i dagsläget 4st olika tidsplaner jag tänker på. Det handlar då om 55min löpning i 6-tempo sen 5min gång i sub 12min-tempo. Det skulle leda till strax över 23mil, men tar man då bort en timme för toabesök, skobyte, och lite annat som man kanske inte räknar med utöver då även en fartsänkning efter många timmar så är målet att hålla det jämnt för att sluta på 22mil.

Då helgens äventyr gick som planerat på måndag så har jag nu måndag och tisdag två semesterdagar som var extradagar ifall det blåste för mycket på vättern. Då bilen jag lånade ändå skulle till Vadstena så tänkte jag springa hem därifrån som passa väldigt bra med ett ultrapass. Tanken var att köra 6 timmar, dvs en fjärdel av loppet. Efter att min underbara mor fixat en portion raggmunk med extra mycket fläsk åt mig på Slottsgården så gav jag mig av.

2013-08-26 13.08.09 2013-08-26 13.23.12 2013-08-26 13.42.34

 

Kändes väldigt långsamt att hålla 6min-tempo men jag vänjer mig snabbt vid en fart när man hållt den en stund så sen behövde man inte kolla på klockan så ofta, kroppen fortsätter i samma fart. Tanken med gå-pauser är för att inte behöva springa för långsamt, få lite annan belastning på kroppen samt att det är enklare att äta när man går.

Blev snickers eller twix samt lite salta nötter som togs ner med vatten varje :55 medan jag drack 2dl cola varje :30. Underskattade dock värmen och mina 1,5l vatten tog slut vid 4h så blev riktigt torr i mun då, lite cola vid 4:30 hjälpte knappt utan det var väldigt torrt och varmt med stekande sol efter det. Men var bara fortsätta, batteriet var slut i telefon så fanns inte så mycket att välja på 😉

Tog lite småvägar för att slippa 206:an så visste inte exakt hur långt det skulle bli. Slutade till slut på 6h 30min där då 6h 5min var löpandes i 6min-tempo. Det blev lagom vid coop som jag hoppa in i och köpte på mig dricka, sen gick jag sista 2km hem.

Har lite att jobba på båda vad gäller planering och träning. Men det är vad nästkommande 6månaderna är till för!

Hoka fungerade klart bra och är först i kön att användas för loppet i dagsläget.

2013-07-11 17.09.38

Ett annorlunda äventyr – the story

Det blir bara fler och fler äventyr för mig nu för tiden och jag måste säga:

JAG ÄLSKAR DET!!

Denna gång var det Suss som gav mig äran att följa med på något som hon velat göra länge, simma från Visingsö till Gränna. Nu är ju hon lite sådär annorlunda som mig i vissa avseende så det skulle ju inte sluta där. Efter simningen så skulle det med cykel ta sig till Göteborg och sedan avslutas med Midnattsloppet. Och det var nu äntligen dags att genomföra detta.

Tog mig över till öa på fredagskvällen och fick en sovplats på Persgården där jag sov gått efter en trevlig pratstund hos Cissi som jag passa på att besöka när jag var där.

2013-08-23 20.16.24 2013-08-24 07.13.34

Jag, Suss och Marcus var den trio som med glada miner och spänning i kroppen stod där denna lördagsmorgonen vid Visingsö hamn strax innan klockan var 8.

simstart

 

Till vår hjälp hade vi Stefan(tillsammans med sina döttrar) som kände till dessa vatten väldigt väl och agerade följebåt. Han tog säkerheten på stort allvar och hade kollat upp allt på kartor då vi skulle simma nära farleden för färjorna. Han hade även meddelat alla samt fått telefonnummer till de personer som skulle köra färjorna denna morgon. Kände man sig klart säker!2013-08-24 07.43.32

Klockan blev 8 och vi klev ner i vattnet och gjorde oss redo, skulle vara 15grader i vattnet enligt info men kändes inte alls kallt när man gick ner i vattnet. När jag väl satte igång att simma så kände jag dock att hela ansikten blev helt nerkylt. Efter ca 5min försvann det dock och efter det tyckte jag aldrig att det var kallt längre. Jag slapp dock stanna upp vilket mina kamrater fick göra som simmade snabbare än mig så vi samlade ihop oss ibland. Var riktigt glad av att slippa allt vad maneter eller annat saker heter. Det var bara helt underbart fint att simma i Vättern med det lugna och soliga väder vi hade turen att få!

Första 40minutrarna kändes väldigt långsamma men efter det kom jag in i en lunk och tiden försvann fort. Totala sträckan blev lite över 6km med en fart som var snabbare än min simtid på Ironman förra helgen, så var ju inte helt fel!

simstart2

 

Suss och Marcus delade dock inte riktigt min uppfattning av hur vattnet kändes och med en del svala vågor så blev Suss rejält nedkyld. Vi tog därför en längre paus i Gränna för att bli helt varma och redo innan vi sedan drog vidare på cyklarna med sikta på Göteborg.

2013-08-24 12.32.06

 

Flöt på väldigt bra och vi njöt i solen. Navigera oss fram genom Jönköping och mot gamla Boråsvägen. Ett par snabbare stopp för att fylla på vatten men någon längre paus blev det inte. Var skönt att komma till en gren där jag är starkare så jag slapp skapa massa väntepauser som under simningen 🙂

Tänkte flera gånger där vi cyklade under många timmar att just nu och här, vill jag inte vara någon annanstans. Så underbart att bara vara igång med fina vänner och bara ha roligt på ett aktivt sätt. Många leenden var det 🙂2013-08-24 13.12.09

Cyklingen gick bra för mig även om väskan jag körde med gav lite känning på axlarna och som vanligt vid långcykling så känns nedre delen av ryggen av. Men något annat hade jag inte räknat med. Mot slutet så börja det bli lite ont om tid men vi gjorde en fin avslutning och Göteborg gick fortare att ta sig igenom än jag trott så när vi väl kom fram så hade vi hyfsat med tid ändå innan sista biten skulle avklaras, Midnattsloppet! Marcus skulle tyvärr inte var med här utan blev jag och Suss som drog oss ner mot Slottsgården på galet glatt humör. Vi hade haft party hela dagen men denna avslutningen var något utöver det vanliga kan man säga!

Vi starta i grupp 6a för tider på 65-70min på milen så räkna med att det skulle bli väldigt lugnt. Men Suss tyckte ändå att milen skulle gå under timmen, så med mycket sicksackande på trånga gatar med många löpare och många backar kom vi till slut in på drygt 57min. Kändes väldigt bra!

Försökte ta lite bilder men i mörkret och med en Suss att hålla koll på blev dom rätt suddiga, men känslan längs hela banan var helt underbart!

2013-08-24 22.04.13 2013-08-24 22.06.47 2013-08-24 22.13.57 2013-08-24 22.18.01 2013-08-24 22.19.28 2013-08-24 22.46.01-1 2013-08-24 22.51.26 2013-08-24 22.51.46 2013-08-24 22.52.57 2013-08-24 22.58.04 2013-08-24 23.10.40

mloppt

En riktig löparfest i Göteborg under natten helt enkelt.

Slutade natten med ett besök på 7-eleven som innebar handlande av både en pizza-bit, B&J och en stor godispåse. Vid den tiden hade jag inte ätit på 27-timmar. Hade aldrig tänkt skippa frukosten men på morgonen var jag rätt mätt från kvällen innan och ville inte direkt riskera bli toanödig med 3km till strand så hoppade frukosten. Anledningen till att inte äta sen under dagen var något jag ville testa för att se hur kroppen reagera, med tanke att ta snabba kolhydrater så fort jag kände energidipp. Var bara att den kom aldrig, kände mig pigg och glad hela vägen. Detta kommer jag troligtvis inte göra igen men ville just denna gång testa hur kroppen reagera. Helt klart mitt längsta innanfrukost-pass 😛

2013-08-25 00.31.40

 

Nästa heldagsäventyr är inte långt bort. Nämligen planerat till 1:a september och kommer ske i Stockholm. Mer om det en annan gång 😀

 

Igår och imorgon

Just det, ska ju leva i nuet. Idag ska jag hälsa på Cissi på Visingsö som arrangerar Grevskapsloppet och diverse träningar via Camp Visingsö. Ska bli riktigt trevligt och kul!

Men för att återgå till rubriken, tre roliga saker igår!

1. Jag sprang till jobbet efter 3 dagar totalvila. Sååååå skönt, vilken känsla! Fick se till att bromsa mig. Efteråt var jag full av endorfiner!UjC-sCZTB6Lvcb8_8tpeIN56l58K4I9MnfcpQisW6dA

2. Jag fick paket!! Hade ingen aning om vad det handla om tills jag öppna den. Gällde såklart min nya fina tröja då jag blivit distansmedlem i Team Nordic Trail. Så nu har jag två fina TNT-tröjar efter den jag vann från Sommartåget 😀2013-07-24 10.24.28

3. Formtoppningspass med Anders Kleist under NocOuts träningspass. Alltid intressant att lyssna på dom som är bättre, jag gillar hans träningsfilosofi väldigt mycket, liknar mina egna tankar(som jag dock inte följer än :P).eBuRTwqxaodVjnCK-PR6deKKif1BzsHR5fvEMj2BTMw chxXVCWu-xn0A3e7MiV1OAvAiTpkhSH_UmvGRO0jQfk

Imorgon då?!

Ja då jag som sagt ska till öa, dvs Visingsö ikväll. Så startar morgonen där. Jag, Suss och Marcus ska ge oss på de långa drömmen för Suss att simma från Visingsö till Gränna.

Där slutar vi inte utan har cyklarna där för att från Gränna cykla till Göteborg. Och som triatlet så måste man ju även avsluta med lite löpning som blir i form av midnattsloppet!

Både Suss och jag körde Ironman i helgen men detta är långt ifrån en tävling. Vi är ute för att ha uppleva och njuta, helt enkelt bara röra på oss och ha kul! 🙂svartbrygga

Going to be awesome!!

Team Nordic Trail kommer till Norrköping!

Expansion genomförs och information om nya orter finns på följande sida:

http://www.teamnordictrail.se/trana-trail-i-grupp/trana-trail/var-finns-vi/

Det är även satt ett riktigt bra pris för 12-månaders medlemskap som gäller vid anmälan fram till 31:a augusti, 1795:-.
Inkluderar då utöver träningspassen även följande:

  • 2 startplatser (värde ca 800:-)
  • 1 st Team Nordic Trail funktionströja (värde 300:-)
  • Rabatter och erbjudanden hos samarbetspartners
  • Inbjudan till event i samarbete med Team Nordic Trail
  • Specialpris på vissa av Team Nordic Trails egna event

Anmälan finns på följande sida: http://www.teamnordictrail.se/anmalan-medlemsskap/

Själv så har jag vilat både igår och idag, har istället åkt omkring i bil till och med! Det för att underlätta kvällsjobb borta i Motala dessa två kvällar.

Min kropp och knopp är riktigt sugen på att springa nu MEN, har lite känning i vänstra foten, typ stortå sen/muskel på ovansida som känns lite i vissa lägen.. men tror det blivit bättre. Så är riktigt kluven till när jag ska sätta igång, om jag ska springa till jobbet imorgon eller inte. Är ju så sugen på att träna!!!

Blir ju inte mindre sugen av att anmäla sig till lite lopp heller. Är numera anmäld till AXA Fjällmarathon(som blev fulltecknat på typ 20min?) nästa år och veckan efter den är det BAMM70 som gäller i lag tillsammans med Thomas Didriksson! Två grymt coola upplevelser kommer det bli där man får slita järnet 🙂

2014, BRING IT!

477777_577899585583030_998587421_o

Framme i Kalmar

Åkte ner igår på kvällen med Suss, blev mycket Ironman-snack och kom fram till Kalmar på ett kick där jag blev avsläppt hos mormor och morfar som lyxigt nog bör ca1km från växlingsområdet. Blev att hoppa i säng tidigt.

Hann få in 9h sömn vilket behövdes då jag senaste dagarna haft lite sådär med sömnen. Gick upp strax efter kl6 och drog ut på en morgonjogg. Sprang lite längs löpbanan och kollade in centrum för att stanna vid starten och suga in lite skön atmosfär från dom som var där och skulle simma. Var typ fler personer där denna torsdagsmorgonen än på dom flesta triathlontävlingarna i landet, coolt!

Tävlingsledaren syntes till, även svenska mästaren på långdistans K-J Danielsson. Träffa Capilla från NocOut och snacka lite, var inte så många fler personer som jag kände där. Men det hindra inte stämningen från att infinna sig. De flesta kommer troligtvis hit under dagen. Kan inte förstå att det är så nära nu!!

Blev kvar en längre stund, stack sen iväg och handlade mat för dagen och drog mig sen tillbaka. Lite gång och 5km löpning blev det denna underbara morgon.

IRONMAN IS HERE!!!

Kan det bli bättre än såhär?

2013-08-15 06.36.32 2013-08-15 06.42.37 2013-08-15 06.49.21 2013-08-15 06.52.41 2013-08-15 07.11.35 2013-08-15 07.13.28 2013-08-15 07.13.39 2013-08-15 07.16.11 2013-08-15 07.16.22 2013-08-15 07.30.26 2013-08-15 07.32.18 2013-08-15 07.46.27 2013-08-15 07.49.08

 

Sista bilden är den viktigaste, där är det järnet som gäller sista varvet enda in i mål, spurt ska det va! 😀

Mini-mini äventyr

Jag har ju inte någon direkt semester nu på sommaren, mer eller mindre alla helger är uppbokade också. Men då jag inhandlat lite nya saker(som visats på instagram istället för här) så ville jag ju gärna testa dom! Främst då att få testa tälta i skogen, gärna längs led och vatten.

Så bestämde mig helt enkelt för att utnyttja vardagen lite mer. Så onsdagskvällen när jag kom hem så fixades därför mina nya leksaker i ordning för att ge sig ut och helt enkelt leka!

Planen var att springa på Östgötaleden gärna ner till Bjärka-Säby, men kom iväg lite sent så hade inget spikat, skulle ta det som det kom bara. Ingen stress, inga måsten, bara njuta!

Lite i sammanhanget undrar jag dock om jag är en felbyggd människa?

Min nya utrustning med skor vars storlek får räknas som XL(46), tights i L, linne i M samt väska i XS/S….2013-08-07 19.31.13-1

Allt passade däremot bra och jag tuffade på ändå bort till Bjärka Säby vilket blev en dryg halvmara. Var lite mörkt i skogen på slutet men inga problem att springa. 2013-08-07 19.41.49 2013-08-07 20.35.54 2013-08-07 20.38.38 2013-08-07 21.00.10 2013-08-07 21.00.28 2013-08-07 21.13.04

2013-08-07 21.54.29

 

Fick upp tältet och i med lite mat. Allt gick bra men behövde sova lite så klockan ställdes och jag somna in. Upp igen runt 4:15 på morgonen för att göra mig iordning. Då jag hade klarat mig så bra utan skav med nya utrustningen igår så tänkte jag testa skorna utan strumpor, vilket jag gärna vill kunna köra. Passa bra då det ändå blir hål på dom efter körningen dagen innan.2013-08-07 21.59.30

Hade blivit blött under natten så var inte så jättevarm, tog därför jackan på mig första två kilometrarna tills jag hade blivit varm.2013-08-08 04.51.35

Skön tur hem blev det!2013-08-08 05.02.22 2013-08-08 05.44.22

Hann till jobbet och kändes nästan som man hade haft semester trots att det var mitt i jobbveckan 😛

Så det dröjde inte länge för nya skorna att få smaka lera och nya tightsen att få smaka blod, nice! ;D2013-08-08 07.27.41 2013-08-08 07.27.48

Får se när det blir dags att tälta igen. Var rätt skönt att få ner tält, luftmadrass och liggunderlag i en 12l väska. Inköpet har varit till nytta! Fint mini back-to back med en mara i skogen uppdelat med 6h vila 🙂

Kommer nog inte dröja så länge till nästa gång känner jag på mig…

Race report: Björsäter Triathlon 56:50

Blev påmind av tävlingen i veckan av Håkan då jag inte tänkte på att den gick. Men bestämde mig för att efteranmäla mig. Var inte lika pigg som mina klubbkompisar i LTK som cyklade ut dit redan 10:30. Men strax före 12 stack jag iväg och fick in 33 lugna km i motvinden ut till Björsäter och kom ändå dit med 45min kvar till start vilket räckte gott till att göra mig redo för start.

Hade 3 mål för dagen:

1. sub60 (körde tävlingen 2009 och kom då in på 1:02:56)
2. Spöa Håkan
3. Lyckas bra i T1 med våtdräkt

Så med det i tanken så tog jag på mig våtdräkt trots den väldigt korta simdistansen och varma vädret/vattnet. Fick ju värmeslag bara att stå i den på land några minuter 🙂

Simning 7:29
start till jag hade kommit upp en bit på land
Starta långt ut på kanten och fick en behaglig simning fram till slutet när alla skulle in mot samma ställe, blev lite kaos men lyckades ta mig fram. Simningen i sig gick väl ok, var ju så kort att man aldrig hann hitta något flyt och jag kan inte kötta utan att bli ännu sämre än vad jag redan är gällande simteknik så långsamt gick det, gick nog snabbare 2009 men då körde jag bröstsim.

T1 2:28
tills jag hoppa på cykeln
Gick ok, tog lite tid men fastna inte för mycket i våtdräkten. Drygt 200m löpning

Cykling 29:33
tills precis innan jag hoppa av cykeln
Kollade aldrig på klockan utan körde på känsla. Många backar och tufft i värmen. Jag ville köra helt själv då det var träning inför Kalmar så det blev ett antal tempoökningar när jag åkte om folk direkt efter det åkte om mig. Hade en personer bakom stor del av vägen. En uppförsbacke orka jag dock inte utan låg på rulle i en stor klunga typ tills nerförsbacken kom och jag kunde gå om alla igen. Väl efteråt gick det snabbare än jag trodde, då det gick väldigt långsamt känslomässigt i uppförsbackarna så hade jag trott på 33km/h trots den korta distansen. Brukar inte skilja mycket i fart på cyklingen oavsett längd.

T2 00:41
tills jag började springa
Då arrangören hade lagt ut skorna så tog jag det lite lugnt när jag löpte med cykeln. Förstod att jag skulle vara långt bak som efteranmäld då de skulle läggas efter nummerordning. Min påse låg näst längst bort. Drygt 100m löpning med cykel.

Löpning 16:39
Dags att dra på! Trodde jag.. hade glömt bort att det sällan är flakt på denna banan och det mesta går i terräng eller på motionsspår. Startar med mjukt underlag och uppförsbacke, segar till direkt. Var inte den löpteknik som jag haft på brickpass eller på Vättern Triathlon utan blev dålig hållning och löpningen fick komma från kraft. Kämpade på till 2km där jag kom om Håkan då fick jag lite svårt att jobba, men hitta som tur var en LTK och sen en NocOut till att jaga ikapp så jag inte slappa ihop.
In mot målområdet blev det en spurt då jag såg en längre fram jag ville ta. Gjorde ett starkt försök men han öka då folk ropa till honom att jag kom, hamna nog 1-2m bakom i mål. Hade jag bara startat några meter tidigare.. 😛

Slutade på 56:50 vilket är snabbare än jag hade trott, så trots värmen och kanske inte 100% energi så är jag ändå nöjd. Alla 3 mål lyckades 🙂

Roxen – Håkan 3-0, mycket viktigt 😉

LTK tog hem 2:a samt 3:e platsen hos herrarna medan Norrköping tog hem segern. Robert Toss kom 2:a
2013-08-03 15.39.48

Linda vann dock storpriset! 🙂
2013-08-03 15.48.50 2013-08-03 16.03.44 2013-08-03 15.36.56 2013-08-03 15.45.17 2013-08-03 15.45.22


Cyklade sen hem med 2 från LTK och 2 från NocOut. Tog upp lite att det är svårt att förstå att endast 2 veckor återstår till Kalmar.. shit alltså! /går och försöker bli redo

Men ändå en väldigt skön dag trots värmen, love it!