Tävlingsform?

Efter det onda i vaden i måndags så tog jag helvila tis-tor. Tre dagar vila sen kom jag upp i fjället, så på fredagen så blev det ett par turer upp för fjället. Får väl dock erkänna att vaden kändes lite igen vilket inte gör mig sådär jätteglad.

Enligt min tanke så tror jag det mest är backar uppför som ger problem för det samt snabb löpning. Det dåliga ligger väl i att båda involveras i ett fjällopp på 21km. Det viktigaste för mig just nu är äventyret som kommer ske nästa vecka, så jag kommer troligtvis försöka att ta det väldigt lugnt imorgon. Bara se det som en rolig tur i fjällen. Känns vaderna ok på söndag så bör det inte ge något problem under ett längre väldigt långsamt äventyr.

Får se hur det känns efteråt helt enkelt…

Vila

Idag blir det vila, inte för att jag känner för det som kan hända ibland. Nepp. Hade känningar i vaden när jag sprang hem från jobbet igår. Så då försöker jag vara sådär smart och lyssna på kroppen genom att direkt(ok jag sprang enda hem igår) sätta in vila genom att denna dagen ta cykeln till jobbet istället. Det kan vara precis ingenting som så många gånger innan, men med fjällresa runt hörnet håller jag mig nog helst på den säkra sidan…

Giftet fick komma ut och luftas lite2013-09-17 07.48.59

Första årsmålet avklarat!

Idag blev det en favorit i repris. Sprang igår Olstorp MTB-bana på 24km igår med Ulla, med lite miss i navigeringen fick vi ihop 30km. Detta var första gången jag sprang denna och den var bara så himla underbar. Väldigt mycket teknisk stig men inslag av lite grusväg och asfalt vilket gjorde att man fick lite vila från att trippa med fötterna.

Så idag passa det bra med planering att gå och köra banan igen. Dryga 2h glädje med kilometertider från 4:40 till 6:14 trots att jag sprang på ok hela tiden.

Det fick mätaren att tippa över

time

 

Ett av mina mål var helt enkelt att få ihop 520 träningstimmar detta år för att få ett årssnitt på minst 10h per vecka. Har inte koll på hur det varit tidigare år då jag bara mätt mil, men tror inte jag varit uppe i 520 innan fast är inte säker. Men nu har jag dryga tre månader på mig att öka på det! Kanske blir 650? 700? Det handlar bara om ett delmål ändå och är inget fokus i sig att få upp träningstimmar. Men oavsett så tycker jag det är kul!

Nu ska jag drömma mig bort hur det vore att ha ett olstorp utanför dörren, eller bättre upp mellan mig och jobbet! 🙂

2013-09-15 14.50.12

Nederlag med smärta och vinst!

Väl medveten om att jag inte var i någon snabblöparform denna dag så är jag väl medveten om att tävling har inga ursäkter. Det var dags för mjärdevistafetten med jobbet!

Två lag hade skapats, Rationell IT Pro vs Rationell IT Elit, varav jag tillhörde första laget. Skulle ljuga om jag sagt att jag inte ville att vårt lag skulle komma först över mållinjen!

Startade med en skön morgonjogg till jobbet i något lite dimma2013-09-12 07.20.40

Efter jobbet åkte vi iväg tillsammans och här står en del av gänget strax innan start2013-09-12 16.47.55

Här nedan är ryggen jag hade hoppats kunna jaga ifatt på sista sträckan, mycket psykande hade pågått under dagen mellan oss 🙂2013-09-12 17.04.45

Mjärdevistafetten är 4personer per lag där alla springer samma runda på 3.2km runt Mjärdeviområdet. Många IT-konsulter på samma ställe 😛

Lite eldshow sen en start!2013-09-12 16.58.51 2013-09-12 17.00.00

Kollade först in täten på första varvet där Peter Aronsson, ledare för Team Nordic Trail i Norrköping hade en tredjeplats som han höll in i växling. Ettan Fredrik Johansson hade stor lucka till både Peter och 2:an Jonas Olsson, men så har han personbästa på 3000m med 8:10 så inte så konstigt 🙂2013-09-12 17.05.31 2013-09-12 17.05.56

Linus från Nocout totalspöa mig idag..2013-09-12 17.06.53

 

Nåväl, fokuserade sen på våra egna lag. Vi i Pro tappade lite mer än jag hade trott och när det väl var dags att köra sista sträckan så såg jag på klockan att det var över 2min efter.. så någon känsla för att jaga fick jag inte riktigt in men försökte göra ett bra lopp ändå. Kom in i mål på 12:25 och tog bara in 46sekunder, lyckades tyvärr inte hamna på rätt sida timmen så vi fick strax under 1:01. Långt från vad jag ”borde” springa men samtidigt så struntar jag i vad jag får för tider på kortare distanser nu, det är bra träning och allt fokus är på 24H i Finland om mindre än 6 månader! Har inte den snabbhet som när jag sprang 18:01 på 5km i början av året.

Försökte dra på ett leende ändå för den termos jag vann från nummerlappslottningen 😉2013-09-12 18.23.03

Skämt-o-sido. Var riktigt kul att springa och speciellt att köra med 7pers från jobbet där alla inte är ute och springer så mycket. Får bli revansch nästa år med samma lag 🙂

Peter Aronsson tog även hem silverplatsen med sitt mixlag!2013-09-12 18.38.01

Valde att ta massage efteråt som Korpen var där och erbjöd. Bad om att få massage på framsida lår, tänkte att det kunde vara bra då det är där stelhet kommer även långa pass som mina 71km i söndags och 44km i tisdags. FYF*N vad ont det gjorde. Smärtan var 5värre än vad det kändes under loppet varje gång det trycktes till på ett visst ställe, det gjordes många gånger också. Väldigt många grimaser blev det och fick tufft att andas!

Att börja stretcha och få massage lite oftare är nog ingen dum idé egentligen…

Låren värkte efter massagen så jag tog det smartare valet och bad om skjuts hem istället för att springa hem 6km som var tanken. Helst ska man ju bara vila efter massage och inte stressa benen alls. Jaga km får inte gå före allt 😉

En liten promenad blev det hemma iaf för att ta mig till butiken. Hämta ut nytt paket från Wiggle, denna gång samma modell trishorts som jag har sen innan, mina alltime för även alla löppass, äntligen ett par till att använda 🙂 Även ett nytt pulsband då mina slutat fungera, så kanske blir lite koll på pulsen igen. Roligt också att tjejen på ICA fråga om det var bra och smidigt att beställa från Wiggle då hon kollat lite på det. Själv är jag ju beroende av sidan så jag kunde ju inget annat än att rekommendera den 😛

Nu blir det sovdags för att se om man kan springa lite i skogen innan jobbet imorgon!

Addnature Urban 7 Summits – Team TNT

Fick upp ögonen för denna utmaningen från min vän Thomas Didriksson. Utmaningar av denna naturen är ju något man brukar få knåpa ihop själv, men nu fick man det framdukat på ett silverfat. Ville givetvis genomföra det!

Så jag och Thomas bestämde oss för att springa den tillsammans. Värmde upp dagen innan med Salomon Trail Tour i Jönköping där vi fick smaka på lite höjdmeter och få igång benen. Fick sen skjuts till Stockholm av TrailPer där jag sov över hos Thomas. Stack sen iväg på morgonen via buss ut till Ekerö. Tänkte först hinna med 9:30-färjan därifrån men var lite för långt från bussen till första toppen(Ekebyhovsbacken) så vi tog det lugnt uppför och gjorde oss redo medan vi njöt av lite utsikt.2013-09-08 09.21.4220130908_093124

Sedan var det dags för första toppkortet kittad med både flagga och tröja med Team Nordic Trail på som visade vilket team vi sprang för 🙂

Jag fick börja!20130908_093418

Vi startade sen klockan 9:47 och drog oss nerför mot Färjan. Gick snabbare än tänkt så var framme redan efter 6min, gott om tid innan färjan drog iväg. Verka vara en väldigt populär färja bland cyklister. Kändes lite segt att stå och vänta på att bilarna skulle av men till slut så starta den lite längre sträckan av äventyret! Navigering gick bra och det var platt och fint längs vattnet där man sprang. Höll tillbaka tempot men kändes som man snabbt var framme vid Flottsbro där vi gick uppför, tillräckligt jobbigt 😛2013-09-08 10.44.13

Nerför igen och bortåt mot Högdalstoppen. Kändes riktigt kul att vara ute på en heldags äventyr precis som för 2 veckor sedan. Härlig känsla!

Väl framme vid Högdal blev det dock lite förvirring på kartan men vi stack upp på den topp som hette Högdalstoppen på kartan. Väl uppe så såg vi 2 till toppar, som båda var högre. Tyckte den ena såg högre ut så sprang ner och sen upp på den varpå det visade sig att den tredje toppen var högst. Vi ville jag inte råka ta fel topp så även den tredje toppen fick sig en bestigning, där tog vi även kortet. Visade sig nu i efterhand att tredje toppen var rätt även om den inte heter Högdalstoppen. Dålig förundersökning, men fler höjdmeter 🙂

20130908_121904

Vi kom sen fram till Gubbhäng där vårt planerade vattenstopp skulle ske. Men de två dörrar vi såg där var rätt låsta. Vi valde att fortsätta och hoppa in på en öppen pub och fyllde på vatten där innan vi tog sikta mot Hammarbybacken. Vattnet gick åt kan man säga så jag tog det lite lugnt för att vara säker på att ha kvar. Solen stekte!

Trippade sen upp på denna mytomspunna Hammarbybacken som man hör så många springa uppför. Var inte direkt ensamma där.20130908_131149

Blev nu lättare för min del, la ner navigeringen då min partner nu hade koll på vägen. Blev mycket sick-sackande genom centrum men hade hyfsat tur med rödljusen och kom precis över en bro innan broöppning. Den hade ju blivit lite jobbig annars 😛

På grund av värmen tog vi ett extra stopp för vätska vid Haga Forum men en långsamt rinnande kran. Men med ny vätska drog vi sen vidare och upp på Hagatoppen!20130908_142834

Sparade in lite på vätska då jag skulle klara mig ändå även om man blev lite torr. Hade fått i mig 4 snickers som jag hade med mig men hoppade sen den energi som jag hade kvar då det bara var gels och ville inte skapa mer vätskebehov så att vi skulle klara oss. Blev nu en lite längre löpsträcka till Väsjöbacken där den lite längre och lättare vägen upp valdes för att lättare få i energi och vätska.

2013-09-08 16.05.32Såg även en vätskekran påväg upp där jag fyllde på en flaska till Thomas påväg ner. Tog sen över navigeringen igen med sikte mot sista toppen, bruket!!

Var nu bara spurtrakan kvar helt enkelt. Kändes som vi hade marginal mot Sträcklöpets team tidigare tid på 8:35 som vi ville slå, samtidigt så visste vi dock inte riktigt vad för distans vi skulle sluta på. Andreas Falk hade ju dock nyligen dragit en träningsrunda via denna utmaning på 6:53 så något rekord skulle det inte bli.

Men Thomas körde på bra och vi tog oss framåt enligt plan.2013-09-08 16.20.21Till slut siktades sista toppen, Bruket. Visste då att det bara var ett par km kvar och vi hade det i hamn. Vi tog en sista kraftansträngning till Bruket och upp på toppen. Stannade klockan på 8:12:52, underbart!

Fick hjälp av ett sällskap på toppen att ta en sista toppbild. Jag och min grymma partner Thomas!!

bruket

Slutade på 71.33km på min klocka vilket blev en kortare distans än både Sträcklöpet samt Falk. Så vi var ju bäst på något åtminstone 😉

Avslutade sen med en familjepizza, för att försöka ta igen lite kalorier, satt fint 🙂2013-09-08 20.22.27

Kul idé som jag klart rekommenderar andra att köra. All information finns på följande sida:

http://addnature7summits.wordpress.com/

Länk till vårt vägval – stor del inspirerad av Sträcklöpet, vilket underlättade arbete 🙂

http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=3433142

Thomas blogpost:

http://www.funbeat.se/blogs/show.aspx?BlogPostingID=146892

 

 

Roadtrip

Blev igår upphämtad av Trailper och Didriksson i Salomonbussen aka Skogsbullen igår. Åkte ned till Jönköping och njöt av den fina utsikten. Sov sen över i IKHP-stugan.

2013-09-06 19.07.27 2013-09-06 21.08.27

Idag blev det sen jobb med att sätta upp tävlingsområdet för Salomon Trail Tour Jönköping där vi alla sen skulle springa. Trevliga funktionär och lite fixande i glassande sol.

Först lite starter av yngre folk och 5km klassen där Per tog hem 1:a priset i sin klass!2013-09-07 10.29.38 2013-09-07 11.29.34 2013-09-07 11.51.43 2013-09-07 11.52.06

Själv hade jag känt mig lite torr i halsen vilket kan varit lite dåliga nerver, men när jag sprang iväg såg kände jag att det inte fanns så mycket tryck i benen. Om det var från att jag varit sjuk eller om jag bara hade en dålig dag. Men jag slog av lite på takten och körde på i ett lagom tempo. Fick tyvärr bromsa mycket i nedförsbackarna då folk var ivägen samtidigt som jag är långsam uppför där folk drar om mig.

Men var ändå en väldigt rolig tur med en tuff avslutning då det var upp för en slalombacke efter 9km, tufft värre. Kom i mål på 53:57 vilket jag är nöjd med ändå, har mycket att lära gällande terränglopp. Stanna på 33:e plats av 131. Om jag ändå bara bodde i Jönköping, shit vad grym jag skulle bli på backar 😀

Bild från Per

Efteråt blev det en skön (läs smärtsam) massage av Lina från Nordic Wellness.2013-09-07 14.20.26

Riktigt kul att träffa flera man känner igen också som Eric från Borås, Edvin som ska bli ledare TNT-ledare i Norrköping, Emma som var med på Mallis, Chatrine och Johan från Mallis och marathonutmaningen mm. Trail brings people together 🙂2013-09-07 13.59.432013-09-07 11.23.48

Vätskebalansen låg långt efter med en lång dag ute i gassande sol med endast några dl vätska drucken..

Blev sen en tripp till Stockholm där jag nu sover över hos Didriksson. Imorgon är en ny dag med en ny utmaning. Hoppas att vi har undersökt det som behövs för att lyckas springa kortaste vägen imorgon för följande utmaning!

http://addnature7summits.wordpress.com/

 

På språng

Har nu varit sjuk i början av veckan vilket inneburit flertalet dagar utan träning. Var över 1.5år sen jag fick vara hemma från jobbet senast och det var lagom kul. Tog löpbenen till jobbet idag ändå och det kändes som jag inte sprungit på ett halvår. 6km kändes tyngre än förra veckans 3milare. Men som jag säger till andra så kommer det tillbaka lika snabbt som det försvann.

Försöker se det positiva i det hela, tar dessa 4 träningsfria dagar som min ”säsongsvila” 🙂 Sen har jag fått tid att tänka på framtiden, med största vikt nu då på Endurance 24H vars anmälan öppnar imorgon (jag ska vara beredd!!). Närmaste 6 månaderna är det fokus dit som gäller, med någon mara och 6H-lopp på vägen. Gogogo!2013-09-05 07.21.08

Mindre händelsefull helg

Men ändå inte..

Bestämdes att äventyret som skulle genomföras idag flyttades på av olika anledningar till nästa helg. Detta gjorde till slut denna söndag till en riktig händelselös dag för egen del då jag kände för att mest slappa istället.

Då vi flytta på äventyret så våga jag ändå köra triathlon på lördagen trots känning i låret under morgonpasset på fredagen. Visade sig inte vara någon fara med den biten utan flöt på utan problem, så kul att jag kunde köra!

Kort summering av loppet var som olympisk triathlon med KM status för Linköpings Triathlonklubb:

Simningen kändes roligare än jag tänkt vilket var positivt, gav inte allt utan försökte fokusera på kontrollerad teknik. Lyckades komma sist upp 5 min till nästa person, 29:40 blev tiden.
Gjorde ett lite lugnare byte, speciellt då jag inte körde med sportslick vilket gör att våtdräkten tar längre tid att få av sig. Ca 3minuter.

Cyklade sen iväg och körde på rätt bra, jobbiga backar där jag tappar massa men höll ett ok tempo. Blev en tid på 1:11:50 på en något kort bana. Drog i mig 2 gels under cyklingen som jag hade kvar från Kalmar då jag inte orkat fixa något annat, så det och mycket vatten fick lägga grunden för löpningen sen.

En snabbare växling till löpning på 46 sekunder. Löpningen kändes förvånandsvärt bra, kände inte av låret och inte undersida fot trots snabb fart i lätta skor på mest asfalt. Var inte så farligt med många mil i benen tidigare i veckan och tog in ett antal placeringar samt sprang hyfsat jämt där jag tappa 2s/km under andra halvan. Blev 41:17 i tid vilket känns bra, speciellt med 7st 180-graders svängar(4×2.5km vändbana) vilket tar en del tid och kraft.

Tur att Kalle var på plats och fixa min cykel då det visade sig att kasetten satt lös, förklarar problemet jag hade med växlarna under cykelturen till Göteborg..2013-08-31 09.20.16

1237055_577288598994483_49036729_n

 

Sprang direkt genom målet och till cykeln, plocka ihop sakerna och cykla sen vidare till Ulla som hade mat färdig åt mig 🙂 I med lite mat och byte av kläder.2013-08-31 12.46.362013-08-31 13.02.59 2013-08-31 13.31.16

 

Hann bli klar så vi åkte iväg till bröllop. Vigseln startade 14:00 och sen tar det bara en enda stor glädjefest i 12timmar framåt. Blev riktigt trött mot slutet och glad när jag kom hem vid 2-tiden att jag inte som tänkt från början skulle ta 03:30-bussen till Stockholm för att ta äventyret denna söndag 🙂

Slutligen..

STORT GRATTIS TILL UNDERBARA JULIA OCH TOBIAS!!!

2013-08-31 15.04.15 2013-08-31 15.04.16 2013-08-31 15.05.24

 

Så lördagen gav mer händelse än för en hel helg ändå. Så mycket känslor!

Nu är det dags att ladda för en ny träningsvecka, denna vecka bjöd på 16mils löpning, ett intervallpass och en tävling. Nästa vecka blir inte helt olik. Men får se hur det utvecklar sig!