Spänstträning med TNT

Peter hade bestämt sig för spänstträning i backe, så efter lite uppvärmning gjorde vi diverse övningar i backe. Utfallssteg, skridskosteg, mångsteg, etc. Kändes lite i ljumsken efter utfallssteg neråt så hoppade över utfallstegen uppför backen.

Blev ca 15min av denna vara innan vi bytte vidare till en rolig variant av par-intervall. Två olika slingor i skogen där man tog varsin, sen först fram till reflexvästen. Väl där jogga man tillsammans ner till starten för att köra igen men byta runda. ”Tyvärr” blev det lite fler rundor som vi hann med än jag hade trott, så blev rätt jobbigt på slutet även om jag inte gick 100. Var riktigt kul!2013-10-29 18.13.01

Lite nedvarning så var vi vid parkeringen till 19 där jag bjöd på lite tårta vilket verkade uppskattas, tog även en bit av den själv.

Fick sen skjuts av Edvin ut ur stan varpå jag sen sprang hem. Motvind och regn utan att ha glasögon eller kepa var lite tufft till Kimstad men sen sluta det mesta av regnet åtminstone. Bra pass med TNT och sen 40km transportlöpning, fin dag!

Semester?

Det känns ofta som semester när jag drar iväg på helgäventyr, så funderar nästan på att klassa det som semester. Annars får jag väl kalla det helgskoj kanske?

Jag höll mig faktiskt hemma fredagen denna gång, lördagen blev det däremot en del transporterande. Startade dagen tidigt med att åka till Linda för att hämta hennes bil som jag skulle få låna vilket visade sig mer värt än jag hade räknat med (tack!). Efter det stack jag hem och slängde ihop kläder och annat i väskan för att sen dra iväg mot Ågelsjön utanför Norrköping. Mötte där uppe Edvin som är ledare för TNT i Norrköping, samt Henrik som också hakade på. Det blev en mer teknisk tur med halare inslag än jag tänkt så tog det väldigt försiktigt, var riktigt kul att få klättra på vissa ställen. Blev en lugn och otroligt fin tur på 11km, stor del lätt men när det gick uppför blev det väldigt jobbigt(för mig). Kändes bekant då vi sprang en del på Kolmårdstrailen, måste klart dit och springa igen!

Ågelsjön

2013-10-26 10.00.19 2013-10-26 10.35.05

Mycket uppför blev det, ca 430hm på 11km.2013-10-26 10.47.12

Och inte alltid lättaste vägen, den här tyckte Edvin var ett bra ställe att ta sig uppåt..2013-10-26 11.31.49 2013-10-26 11.36.38

Märkte dock efteråt att touchen på telefonen slutat fungera.. blev att jag satte mig på rumpan när jag skulle ner på ett par ställen. Med telefonen i backfickan var det kanske inte smartaste valet att sätta sig på en sten..

Efter det hoppa jag in i bilen för att direkt dra till Motala och där fira världens bästa syster <3 som fyllde 30 år!

PS. Hon har börjat springa också, hur coolt är inte det?!

Fick i sig en god räkmacka och fortsatte med fint fika 🙂
Var sedan dags att dra vidare så jag åkte hem med bilen (via jobbet och plocka upp jobbmobilen) och tog sen bussen mot resecentrum. Väl vid bussen som jag (trodde) mig ha biljett till visade sig att jag inte hade det, alla som köpt biljett var redan ombord. Så jag tog bussen tillbaka hem igen. Ladda telefonen lite och gav mig sen iväg i bilen mot Stockholm, går som tur var fortare så var inget problem att hinna till 19 då vi skulle samlas i Ursvik.

8 glada personer blev vi som drog iväg med pannlampor i Ursviks Extreme-spår på 15km(som denna kvällen blev lite längre då vi råka springa fel..). Lugnt, harmoniskt, roligt och mysigt!!

2013-10-26 19.53.22Efteråt fick jag följa med Magnus hem för att duscha och sen dra mot Texas för käk.. trodde vi iaf. Jag som inte käkat så mycket mat alls under dagen drömde mig bort medan vi gick ner mot stan. Visade sig att de hade stängt.. och köket vart tydligen stängt på de andra 4 ställen vi var inne och frågade om också. Besviken på Stockholm! 😛

Precis när vi skulle dra till Kungsgatan för donken så visade det sig att TGIF hade sitt kök öppet, och vilket kök! Beställde mig en mumsig 400g hamburgare 🙂

Fick sen sova över hos Magnus(tack!). Dagen efter så börja jag med att skrämma Magnus barn av att jag låg i deras soffa när de hade vaknat. Men sen var jag tydligen inte lika skrämmande längre så blev frulle och pusselläggande innan jag drog vidare till Hanna. Blev förvånad av att man bara några minuter från hennes lägenhet i Vasastaden kom till fina Brunnsvik som vi sprang runt, riktigt fint ställe får jag medge! Gillar verkligen att springa längs vatten!

Lite dusch och god omelett på det så drog jag vidare till Sumpan och mötte upp med Miranda för att dra en runda i MTB-spåret i Ursvik, knixigt, lerigt och roligt 🙂

Funderade på om jag skulle hitta på något mer men bestämde mig för att dra mig hemåt.

Två dagar, 4st sociallöpningar på ställen jag aldrig sprungit(ok sprunget extreme en gång tidigare men inte med pannlampa!). Riktigt kul att träffa folk och utforska nya områden.

Nu är man tillbaka till vardagen, transportlöpning och jobb 🙂

 

Gårdagens TNT-pass

Edvin tyckte vi skulle jobba lite extra geom intervaller i obanad terräng. Gänget står och taggar till!2013-10-22 18.17.30

Var väldigt mjukt och knixigt så blev riktigt tungt, speciellt vägen dit som var lite uppför. 100% fokus och mjölksyra i låren 😛

Efter jogg tillbaka så var det dags för tävling, Elmina hade med sig ett flak vitamin well som det tävlades om genom att stå i planken, sen skulle man sluta när man trodde det gått en minut, närmast vinner. Själv tänkte jag hjälpa till som domare men så lätt kom jag inte undan utan det var bara lägga sig ner i planken. Vann dock inte utan stod för länge, men det är ju positivt ur träningssynpunkt 😉

Vinnaren var dock snäll och bjöd alla på dricka, smaka gott efter passet!

Starka gänget efter passet2013-10-22 18.54.32

Lyckades få skjuts hem även denna gång, tackar nog låren för 🙂 Ser fram emot nästa tisdag!!

Norge – The story

Det startade med en helg som jag inte hade något speciellt spikat för första gången på länge. Det fanns dock båda Växjö Marathon, Höstmilen och Linköping XC som jag funderat på att kolla på även om jag inte längre var intresserad av att springa något av dom loppen. Men så kom frågan från Eric:

– Har du några planer för nästa helg?
– Nae inga planer som är spikade.
– Du är inte sugen på lite äventyr?
– Jag är alltid sugen på äventyr 😀

Och på den vägen var det. Tanken var att åka till Norge och dra upp på deras högsta berg Galdhöpiggen 2469möh, som sen blev att ta den på lördag för att sen ta deras näst högsta topp Glittertinden 2465 på söndagen, som sen blev att ta båda två på lördagen 🙂

Hade dock lite ont om vinter utrustning så jag fick inhandla skor med ståldubb vilket visade sig vara extremt nödvändigt, var knappt att det räckte på sina ställen. Köpte även jacka och byxor att ta på mig ifall vi skulle stanna och det blev kallt, behövdes dock aldrig.2013-10-17 18.29.02

Fick även köpa på mig lite energi såklart 🙂2013-10-17 17.05.24

Fick sluta tidigare på fredagen på mitt underbara jobb som skapade möjligheten att dra. Så mitt på fredagen satte jag mig i buss till Örebro där Eric mötte upp med bil så var vi iväg. Många timmar i bil då det från Örebro är ca 55mil till stället vi skulle sova och Norge vägarna hade nog ett snitt på 60km/h..DSCN3882

Väl framme i Sjoa som låg vid en fin dal, gissar jag på då vi aldrig fasktiskt fick se hur det såg ut där då det var mörkt när vi var där på fredagskvällen, lördagsmorgon, lördagskvällen samt söndagsmorgonen. Synd!

Man skulle kunna säga att jag och Eric har lite olika stil på hur man packar upp väskan..

Jag2013-10-19 00.16.19

Eric2013-10-19 00.16.39

 

Blev några timmars sömn innan det var dags att gå upp. Som tur var bjöd Eric på lyxfrukost!2013-10-19 06.18.32 2013-10-19 06.35.14

Sen var det bara att sätta sig i bilen för att köra drygt 1,5h tills vi nästan kom fram till Spiterstulen där man brukar utgå ifrån, vi fick stanna ca5km innan då vägen är stängd när säsongen är slut. Sista biten var kanske inte den största vägen, men otroligt fin!DSCN3890 DSCN3891 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Väl framme så.. ja man kan väl säga att vi båda var väldigt sugna på att dra igång!DSCN3897

Startade att springa grusvägen upp mot Spiterstulen med utsikt över flera döda lämlar och fint vatten. Eller om det var vattnet som skapa det förstnämnda kanske? 🙂DSCN3902 OLYMPUS DIGITAL CAMERA DSCN3927

 

Efter att ha njutit av fina och mysiga Spiterstulen så börja vi vår resa uppför för att få ännu finare utsikt att njuta av! Fint stig i början som sen blev isig och till slut övergick i sten, det gick då inte längre så snabbt kan man säga.DSCN3928 DSCN3932 OLYMPUS DIGITAL CAMERA DSCN3934 DSCN3961

Blev många stopp för att fotografera och vi bara njöt konstant av äventyr, luften, utsikten samt varandra(?) 😉

Lite godisstopp och firande av höjdrekord för mig som haft Elgåhorna med 1460möh som högsta topp tidigare. Utsikten blev bara finare och finare och vi hade riktigt tur med vädret, kom en del dimma över bergen när vi var på Galdhöpiggen men kom aldrig till oss. Nu skulle det ju ur äventyrssynpunkt varit intressant med dimma iof, men man vill ju gärna ha fin utsikt. Sen är det skönt att slippa dimman på de ställen där det var stup både på vänster och högersidan av leden 😛

DSCN3956 DSCN3958 DSCN3968 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Efter tillräckligt mycket jobb uppåt kom vi till slut fram till toppen, tur att man hade ståldubb vilket på vissa ställen knappt räckte då man gled på is/snö backar.. -14 grader men blåste inte lika mycket som jag hade väntat mig. Helt underbart att bara stå och njuta av utsikten över alla fina berg. Sen strippa till linne för ett TNT-kort 😉DSCN4061 DSCN4065 DSCN4066 DSCN4073 DSCN4072OLYMPUS DIGITAL CAMERA621011_10151765235618860_1404443605_o

Den fina stugan där uppe var tyvärr stängd, så efter en stund började vi dra oss neråt igen. Neråt är ju såklart alltid roligt, speciellt snöpartierna. Stenpartierna tog vi det lugnt på, hade inte bråttom utan bara njöt(eller hade vi det?). Testa även på att åka på baken på is/snön från toppen, min bak blev inte sådär jätteglad över det, men kul var det! 🙂OLYMPUS DIGITAL CAMERA DSCN4110 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Väl nere i Spiterstulen igen tog vi en liten paus där vi fundera över maten. Klockan var mer än vad vi hade tänkt att den skulle vara. Vi beslutade att hoppa över den fina pastan Eric tagit med för att ta oss upp på Glittertind ändå. Så det var bara att sätta fart uppför, en heldag på fjällen skulle vi ha oavsett! Glittertind är med sina 2465möh 4m lägre än Galdhöppigen men distansen är längre. Partyt övergick till del2!DSCN4140 DSCN4141 DSCN4149

Snötoppen ovanför skulle vi upp på, väl framme vid den brantare delen så stanna vi upp och som Eric utryckte det tog ”familjemöte”. Tiden hade dragit iväg och det skulle bli mörkt om ett par timmar. Problemet låg i att det branta partiet upp bestod av is och stenar där många var lösa. Det var inte ett ställe man ville ramla på om man säger så och gå ner där i mörkret stod väl inte högst på någon av våra önskelistor. Vi ville däremot båda till toppen så till slut valde vi att fortsätta. Kollade av efter några hundra höjdmeter och det gick fortare än vår snälla överslagsräkning, speciellt sen när man kom ovanför stenpartiet och kom till snön. Med 300hm kvar så blev jag dock riktigt seg, kunde inte hålla fart med Eric som var grymt stark. Började babbla om att jag kunde betala 500:- för en cola, som sen blev 1000:-, hade bara druckit ca2dl på hela dagen och fått i mig kanske 1000kcal 🙂

Men så fort det plana ut så kom krafterna tillbaka och sista biten var inga problem att springa. Är så extremt svag i uppförsbackar..DSCN4179 DSCN4188 DSCN4193 DSCN4210 DSCN4212

Blev sen en skön nedförslöpning tills vi kom tillbaka till stenpartierna. Ner där tog jag det riktigt lugnt och använda armarna hela tiden så det var inte så farligt som jag trodde det skulle vara när jag tog mig uppför där. Handlar bara om att anpassa sig lite 🙂 Men ändå skönt att göra det i ljuset.DSCN4253 DSCN4255

Väl nedanför det partiet så var allt lugnt, tänkte först ta maten där men valde återigen bort den, tänkte att vi kan lika gärna fortsätta ner nu. Mörkret kom och pannlampa fick åka fram. Eric tyckte att vi skulle ta raka vägen mot bilen istället för att följa leden. Vi hade inte riktigt koll på om det fungerade att gå ner där men det var ju bara att gå dit och kolla, i värsta fall får man dra upp igen. Men bit för bit tog vi oss ner utan att riktigt veta vart vi skulle komma.

Väldigt glad att han valde den vägen, var mycket roligare än att ta samma väg ner som vi tog upp! Visade sig också att när vi kom ut på grusvägen så var det under 500m kvar till bilen, det kallar jag bra prickat ändå mot de närmare 5km som jag tror det skulle blivit annars. Blev en skön slutspurt för att skaka loss benen och skapa värme till att stå ute och byte om lite.DSCN4268 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA DSCN4281 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

norge

 

Sen var det bara sätta sig i bilen och åka tillbaka igen till hotellet. Tugga på ett par hårda godisbitar tills vi till slut hitta ett fint ställe där vi fick i oss en fin hamburgare, 175NOK fick det vara värt 😀 Hade börjat frysa vid det laget också, kroppen var lite tom på energi och så hade man inte duschat. Men bilen var varm iaf och till slut kom vi hem och kunde duscha och lägga oss och sova, riktigt skönt 🙂

Jag var bara så himla nöjd HELA dagen (även om jag i vissa perioder blev lite tystare när det var tungt uppför..). Sådan njutning, sådant äventyr, sådan bra partner.

Är så lycklig att jag klarar av en sån här sak både fysiskt och psykiskt för det ger så otroligt mycket. Även då att jag har vänner som är lika galna som mig.

BÄSTA UPPLEVELSEDAGEN I MITT LIV!!!!!

Nu kvarstår bara frågan hur man ska toppa detta på nästa äventyr 😛

PS. Notera att tunnisen Eric körde med långa byxor istället för sina vanliga Lundhags 😉

Dags för nytt äventyr

Om någon frågar ifall jag vill iväg på äventyr under en helg som man inte har något spikat.. då har jag liiite problem att säga nej 🙂

Boende bokat, buss till Örebro köpt, metalldubbskor köpt, skaljacka och byxor köpt.

Sticker tidigare på fredag från jobbet för att dra till Örebro där Eric hämtar upp mig med bil för vidare resa till Norge. Lååång biltur för att på lördagen sen ta sig upp på Norge två högsta toppar, Galdhøpiggen samt Glittertinden. ca 2469 och 2465möh beroende på glaciär, själv har jag ju inte ens varit uppe på Keb så ska bli skoj!

berg

 

Vädret är inte ute efter att ge oss en varm utflykt så var tvungen att få in lite varm utrustning ifall det händer något när man är där uppe i de förutspådda -18 graderna. Kan bli så att jag tar på mig långa tights 🙂

Enligt vandrarrutter så ska det ta 15+ timmar upp på båda bergen från Spiterstulen. Tror inte riktigt vi kommer använda så lång tid som tur är 🙂 Däremot så är vägen till Spiterstulen stängd nu när säsongen är slut så blir 10km extra rolig löpning!

This is going to be awesome! 🙂

NocOut KM på 1500m

Ok, själv fegade jag ur. Men jag ville ändå kolla på, missade tyvärr precis damernas lopp som tydligen var en riktig rysare. Men herrarnas lopp fick jag se och var tidtagare. Sista loppet på Folkungavallen innan det rivs? Kanske. Mycket folk och härlig stämning var det åtminstone!

2013-10-10 19.19.29 2013-10-10 19.33.53 2013-10-10 19.36.04

 

Själv fick jag in fin löpning idag också även om det inte blev något lopp. Fick in två pass som tillsammans blev 43km med 400hm, klart godkänt och riktigt nice!

Hackefors, the place to be!

Blev precis som igår en runda i Hackefors. Kommer bli mer löpning där framöver för att få lite backar även om de tyvärr är rätt korta. Kollade idag och fick iaf ihop 100hm på 6.5-spåret och 60hm på 3km-spåret. Så dryga 100 på milen. Går även att gena och skippa 500m platt löpning på varje spår och få lite mer hm på kortare sträcka. Men längsta backen är tyvärr inte ens 20hm. Ser dock till att inte slappa i backarna som jag brukar utan trycker på lite där medan jag tar det väldigt lugnt nerför och på platten.

Det är bara kämpa vidare!

Kolla, en backe!2013-10-09 18.24.53

Det har även startats upp trådar på Funbeat om att fira milstolpar för 100-ingar. Har missat det tidigare men när jag registrera mina pass igår från senaste veckorna hade jag kommit upp i 411mil så idag firades det med en cola! (Till skillnad från dom andra som tar en öl..)

Så nu får jag bli aktiv i tråden för 500mil, blir jag inte skadad så kommer jag lätt komma upp i det, ligger redan före den planen trots att det blivit mindre löpning under sommaren med triathlon i tankarna. På höst och vinter tränar jag som bäst!

Måndag

Det är ju då alla människor tar tag i sitt liv, innan det rinner ut i sanden resten av veckan. Själv lyckades jag med två saker idag som varit glömde. Simpass 5:40 på morgonen och när jag kom hem från jobbet blev det en kortis på roddmaskinen som jag typ inte använt sen jag var skadad. Styrka blev det dock inget av, men man kan inte få allt?

Får se om jag som resten av svenska befolkningen tränar mindre vartefter veckan rullar på 😉

2013-10-07 05.46.50 2013-10-07 18.28.30

Team Nordic Trail Norrköping!

Igår vad det äntligen dags, Team Nordic Trail startade sitt första pass i Norrköping!

Alla 6st ledare var på plats och hade även finbesök av Eric Forsner. Tillsammans med oss fanns många glada löpare redo att ge sig ut i skogen.

2013-10-01 18.01.50

När klockan blev 18 så inleddes det med lite presentation av Eric om TNT och sen fortsatte Mattias att prata om upplägget. Dagens pass skulle bestå av poängjakt där man para ihop sig två och två samt sprang 1-minuts intervall där man skulle hinna till så hög poäng som möjligt men då även hinna tillbaka innan minuten var slut, så fick man vila en minut medan sin partner sprang iväg. Poängskyltar för 1,2,5,6 fanns på en stig medan 3 och 4 fanns på en annan stig, blev på det sättet lite mindre trängsel.

Notera väl att jag ligger före Peter här! 😉 Jobbigare påväg tillbaka när det gick uppför..1

Själv para jag ihop mig med Eric. Tyckte det var stor skillnad på vilka skyltar som folk sprang mot och det såg ut att vara något lägre fart i slutet av de 10 intervallerna var. Men alla kämpade på bra. Själv så fick jag ju spänna bågen eftersom Eric prata om 6-poängaren som jag upptäckte var långt bort även om jag själv hjälpt till att sätta upp den. Sprang mot den 3ggr och ska jag vara väldigt hård missa jag nog med någon sekund 2 av gångerna, men på sista intervallen tog av av ryggan och tog 6-poängaren med 3-sekunders marginal 😛

Glad och trött9

Tror allt Eric blev lite trött också!2

Det hann inte bli för mörkt så alla kunde springa på i skogen utan pannlampor. Var ett väldigt sporrande pass tyckte jag, precis vad jag behövde. Tur att man var hjälpledare denna gång och kunde få springa på lite själv 🙂 190 i puls kom jag upp i vilket jag inte ens gjorde under loppet i Sälen 😛

7st av gångerna blev det 5-poängaren10

Efter nedjogg så blev det lite styrka och stretch4 5

 

Nu är ju jag en latmask av naturen och när någon erbjuder skjuts så har jag svårt att säga nej. Råkade vara 2 killar från Linköping som var med så jag hängde på dom hem istället för att springa de ca 44km. Passade bra efter fjällen då baksida var känns lite efter alla sprintar man kört i nerförsbackar på lägret. Vi stanna även på McD på vägen hem och åt, bra återhämtningsmat va? 🙂

Grymt kul att vara där! Längtar redan till nästa tisdag, kommer givetvis se till att vara där då också 🙂

Nu köööör vi! 😀