Träningsvärk deluxe

 

Helgens styrkepass satta sina spår flera gånger om. Träningsvärk överallt i, på och runt överkroppens alla muskler. Mest kändes det i axlar och armar, så pass att ta på/av tröja och ryggväska var lättare sagt än gjort. Men fick in lite löpning ändå, bara att armpendlingen inte kändes helt avslappnat och utan smärta.

Tisdagen kom svullnaden på vänster armen i form av en liten bula, den ”försvann” sen genom att hela överarmen svullna upp. Trevligt värre! Eller svullnad? Det måste ju vara muskler som tittar fram såklart!2013-11-12 17.30.06

Numera kan jag nästintill räta ut armarna helt även om vänster armen fortfarande är lite svullen. Gick ok att gå igenom coachens pinnpass ikväll, styrketräningen väntar jag dock med till på måndag tills den sätts igång igen.

Kollade även in NocOuts intervallpass i onsdags, nästan 90 pers, mäktigt!2013-11-13 20.24.51

Styrkehelg med PT

Jag har sagt i ca 3 år att jag ska ta tag i min styrketräning, tyvärr kan jag inte påstå att det blivit något av det, typ. Jag tränade faktiskt 3ggr i veckan under 3-4månader när jag var skadad och inte kunde springa. Så fort det gick att springa så försvann det lika snabbt igen. Utöver det har jag kanske snittat någon slags styrka en gång i månaden…

Jag saknar inte kunskap om styrketräning, inte heller vilja för att styrketräna då jag vet att det är min svaga länk i löpningen. Men motivationen och disciplinen för det har inte funnits, sen är det ju tråkigt med saker man är dålig på.

Så jag har nu tagit tag i saken och anlitat en PT. Inte vilken som helst utan någon som jag har tränat med tidigare där hon visat sig väldigt bra att lära ut teknik och fokusera på kvalité, som är intresserad och insatt i löpning och som jag har stort förtroende för. Förtroendet är viktigast för att jag ska känna mig bekväm med de pass jag får, sen blir det ju extra motivation med att man vill visa sig duktig inför ”läraren” samt att inte göra styrkan vore ju att slänga pengar i sjön vilket känns rätt värdelöst. Så nu får vi se vart detta bär!

Startade med att åka ner till Göteborg där hon bor och genomförde ett litet styrkeläger, 4h styrketräning uppdelat på 2dagar där vi gick igenom passen och övningarna för att jag skulle sätta tekniken. Nu kan jag knappt röra överkroppen och det tog 30sekunder att ta av mig tröjan imorse, så känns som jag inte lata mig i helgen!

Så en fin helg i Göteborg med mycket styrka och även ett par lättare morgonjoggar med min PT på lördagen och Henric på söndagen. Utöver det blev det en sjön lördagskväll hemma hos Leffler som jag sov över hos.

Fokus nu blir på att hålla i bra mängd på löpningen utan tuffare pass, detta då styrketräningen kommer göra kroppen mör och ta all mental fokus som jag kan ta fram för att kunna genomföra dom bra. Nu får man se under denna vinter hur bra jag kan lyckas med en PT, ska bli kul!

Now lets get the pumping started!

Mycket intressant bok jag lånat som lästes under resan2013-11-09 06.26.32

IMG_5482 IMG_5486

Lyckades hinna till Ljungsbro på söndagskvällen för att fira Josse som fyllde år. Körde där Twister samt plocka upp pappkasse med munnen. Jag brukar inte rätt dålig på båda men denna dag var det ännu värre, vet inte om jag ens kom ner till halva pappkassen..

Andra var desto bättre 🙂

2013-11-10 19.41.29-2 2013-11-10 20.24.122013-11-10 21.04.36 2013-11-10 21.04.54

Bra tisdag

Var väldigt trevligt att på nytt dra till Norrköping och köra träning med Team Nordic Trail. Jag skulle fixa fram ett pass denna dag som bestämdes till 3x8min tröskelintervaller. Mattias var snäll nog att scouta en bra sträcka att köra dom på då jag ännu inte haft möjlighet att lära mig Vrinneviskogen.
För att hålla ihop gruppen kördes 4min ut varpå jag visslade och alla vände och sprang tillbaka. Tyckte det gick väldigt bra för våra tappra löpare idag. Själv lånade jag ut pannlampan men efter första intervallen så kände jag att det var tufft på MTB-spåret så kom på att jag kunde köra med telefonen som lampa, fungera utmärkt! Edvin sprang först, jag höll mig i mitten och Mattias hade koll där bak.

Så med uppvärmning och nedjogg fick vi ihop en bra timme där de hann bli trötta.

Själv tog jag efteråt skjuts av Edvin bort till Stadium Arena och sprang hem därifrån. Fick erbjudande om skjuts från Filip som var där, vilket lockade, men jag behövde få in min planerade träning. Känns så konstigt egentligen hur distansblind man har blivit, blev drygt 40km hem från Norrköping. Därtill 7.5km med TNT innan och dryga 6km imorse. Så över 50km en vanlig tisdag, känns nice 🙂

Pushar även för Filips event den 22 december. Löpning i Omberg 15 eller 30km i underbar natur. 100kr kostar det vilket går direkt till BRIS!
Läs mer på Facebook-eventet HÄR

Tog ingen bild från passet men bjuder istället på en bild jag tog från TNT’s Horror Night i fredags. Många fina personer mötte man där 🙂

2013-11-01 19.10.36