Jag älskar min kropp!

Ok, det är sällan jag faktiskt tänker så – men jag borde!!

Och vet ni vad, idag tänkte jag så, väldigt mycket till och med!

Sen Ironman så har väl min kropp inte direkt varit i prestationsfas, så den har ibland fått hårda tankar mot sig. Jag vill sträva framåt och göra mer och bättre än vad jag tidigare gjort. Vilket gör att jag ofta glömmer bort att stanna upp och faktiskt se vad det är jag har.

Denna helg fanns det ett par reseplaner som i slutet ändå blev att jag stannade hemma, det visade sig inte alls vara så dumt. Fick upp tanken om att springa Östgötaleden på lördagen, buss ut på morgonen till Brokind och sen springa leden tillbaka. Har sprungit den en gång tidigare förra året så jag är inte så van vid den. Jag ville bara ha kul och njuta, strunta i annat.

Känslan infann sig direkt när solen låg fint över träden och välkomnade mig i Brokind! Efter det blev dagen bara bättre och bättre. Jag lekte runt i naturen, mycket plask och gegga blev det med nuvarande status på leden, fick hälsa på flera längs vägen som gav mig ett leende. Just där och just då så kände jag vad kroppen gjorde och vad den gav för känsla till mig – JAG ÄLSKAR MIN KROPP!

Jag må kanske inte vara i någon tävlingsform just nu, men trots det så kan jag dra en morgonjogg innan frukost på totalt 48km där jag känner mig som starkast på slutet. Det är ju såklart något som är så långt bort man kan tänka sig om man kollar några år bakåt. Men det slutar ju inte där, det är ju inte det som är huvudsaken egentligen. Jag är glad att jag kan jogga överhuvudtaget, jag är inte skadad, jag kan ta mig fram för egen maskin, jag behöver ingen medicin. Det är mycket min kropp får stå ut med men den fortsätter att ge mig kärlek, så jag får se till att inte glömma bort att ge tillbaka!

Precis som personer i sitt liv så får man inte ta kroppen för givet!

Så denna post tillägnar jag min kropp som skänker mig så mycket glädje (och äventyr!!). Och med långsiktigt tänk så kommer den att fortsätta prestera tillsammans med mig.

Idag blev det transportlöpning via Östgötaleden, om det inte vore för tremilen jag lyssnade på under en bit av löpning så hade det varit en perfekt dag 😉

Bildbomb

Eftersom spångarna var totalt livsfarliga att vistas på så gav det såklart ännu mer lek 🙂

2014-02-22 07.52.49 2014-02-22 08.00.22 2014-02-22 08.29.47 2014-02-22 08.48.15 2014-02-22 11.55.50 2014-02-22 08.59.18 2014-02-22 09.13.23  2014-02-22 10.10.39 2014-02-22 12.17.00 2014-02-22 09.54.27 2014-02-22 11.55.55 2014-02-22 11.58.38 2014-02-22 13.27.30

 

Utmaningar – livskvalité!

Jag har alltid gillat och ”gått igång” på utmaningar, oavsett om utmaningen kommer från mig eller andra så kan jag verkligen ställa in mig på att visa för mig själv att det går!

Nu var det ju tidigare i livet inga direkta fysiska utmaningar som kom upp utan virtuella sådana. Detta ändrades då 2007 när jag tog mig an Vätternrundan, kommer fortfarande inte ihåg exakt varför det uppdagades men en anledning till att jag ville genomföra det var att min far hade kört 5st. Så jag köpte en cykel och klarade Vätternrundan! Dock med överbelastning i båda knäna efter 10mil som högg vid varje pedaltag resterande 20milen(nejdå jag är inte envis) men det är en annan historia.

Innan Vätternrunda-utmaningen som satte spinn på en ändring av hela min livsstil
Daniel

Så vad gör man då när en utmaning är slut? 

Jag nöjer mig ju inte där utan letar mig hela tiden vidare efter nya utmaningar att genomföra. För några veckor sedan såg jag en dokumentär vid namn ”Löparnas ultimata utmaning”. Tyvärr så är ord som ultimata, tuffaste, svåraste osv rätt urvattnat när det kommer till lopp och utmaningar numera även om det fortfarande finns vissa lopp där det fortfarande kan passa in. En dokumentär om 4st lopp som ska genomföras inom ett år genom öknar där varje lopp är 25mil på 5 dagar. Givetvis så drog det ju igång ett begär av att få genomföras! Men jag har många intressanta lopp och egna äventyrsideér som jag vill genomföra, tid och pengar är det som sätter stopp numera.

Jag rekommenderar verkligen dokumentären, var väldigt intressant att kolla på!

(Samanthas beslutsamhet fick mig att gråta..)

http://urplay.se/Produkter/180314-Loparnas-ultimata-utmaning

Utöver det så följde jag ju även Johan Steene under hans resa i Transomania som är nonstop-race genom Oman öknen på 300km.

Jag är ju extremt dålig i värme, men det gör ju bara dessa utmaningar mer intressanta 😛

Kan se en film som Johan gjorde under sitt lopp här:

 

Nu finns det ju utmaningar i alla dess former, men man kan säga att de jag fastnar mest för numera är långa sådana där man tar sig fram för egen maskin. Bara där finns det en stor skara av saker att hitta på 🙂

Jag längtar hela tiden efter nya roliga saker att genomföra!!

 

Underbara Visingsö

och människorna på öa 🙂

Startade lördagen med en kort morgonjogg innan det blev super-frukost Persgården style

2014-02-15 09.50.58

Efter en väldigt mätt mage så hängde vi lite innan det blev en morgonjogg med Fredrik och Miranda. En av dom roligaste löpturerna på länge!

wpid-DSC_0080.jpg wpid-IMG_20140215_210404.jpg wpid-IMG_908307364624.jpeg

Fick också min beställning av bröd jag gjort, det bröd vi även fick till frukost, helt underbart gott! Bröd med bara bra ingredienser, kan ju inte gå fel! Tack Annelie!

2014-02-15 17.23.12

Efter detta var det dags för Back to Basic! Först föreläsning av Suss och sen funktionell styrka ute av Cissi som riktigt sprider träningsglädje till alla deltagare!

wpid-DSC_0084.jpg wpid-IMG_857568557976.jpeg

Avslutade sen dagen på WHK med en god ryggbiff! Blev inte riktigt mätt så vi killar gled in i köket och plocka på en portion spaghetti och körrfärssås, bra service! 🙂 Men med alla sommar och vintertåg är man ju nästan stammis 😉

Helt enkelt en sjukt nice dag med bra vänner och mycket glädje!

Söndagen började inte helt dåligt den heller, efter mysmorgon blev ytterligare en fin jogg med Fredrik och Miranda. Men denna gång hade vi även med gulliga Gulliver som höll oss glada 🙂

gull

Sedan gjordes det iordning för 7års fest av de sötaste kottarna! De har växt till sig sen man såg dom för första gången. Även om de fått många presenter innan smet jag in med ett par små till dom. De firades sedan med en riktigt underbar tårta, dumlelagret var en positiv överraskning!! Och ja, den var alltså lika god som den såg fin ut 🙂

2014-02-16 11.23.25

Klart att rekommendera om man behöver tårta(och bröd!) 🙂

2014-02-15 17.23.26

Firandet tog till slut ut sin rätt och det var dags att städa upp efter oss i den fina gäststuga vi fått låna samt packa ihop oss för avfärd. Känns alltid lite vemodigt när man sätter på färjan mot Gränna där man har en bra stund på sig att gå igenom det roliga som alltid händer på ön och att man nu åker ifrån det. Men jag kommer tillbaka!

Var sen dags för en ny utmaning, istället för att dra raka vägen hem så fick jag skjuts av underbara Ida där jag fick lite mys med Gulliver och blev sen avsläppt i Jönköping. Där var det dags för BODYBALANCE:

”BODYBALANCE™ är en varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn”

Ye right, centrerad och lugn.. tuffare än ett intervallpass med alla positioner jag inte är i närheten av och tungt jobb för ben och mage som känns idag.. MEN KUL VAR DET!

Bästa tyckte jag var de sista 10min med meditation, jag tror jag var riktigt bra på den biten! 😉

Ett bra levererat pass där jag blev en erfarenhet rikare, gäller att våga testa nya saker! Även om man råkar bli ensam med ca 15 tjejer, förhoppningsvis hade dom fullt upp för att se mina försök, om inte annat kanske man skänkte lite glädje 🙂

2014-02-16 19.06.51

 

Fredagskvällen till söndag. Kändes som jag varit borta ett antal dagar och haft en semester, jag älskar den känslan!

Nu tillbaka till vardagen, den är bra den också 🙂

Skön och trevlig alla hjärtans dag

Alla hjärtans dag är nu över och under den dagen sprang jag… Ingenting! Jag skulle springa en snabb mil med NocOut-gäng framåt kvällen men om jag ska vara helt ärlig så slumra jag till strax innan och sen hade jag hunnit men hade blivit väldigt stressigt innan och efter, så jag hoppa det. Förra året sprang jag ett fint(enligt mig) hjärta! http://roxvret.se/2013/02/alla-hjartans-dag/

Var inte ensam i år utan Fick vara med flera goda vänner!

Men träning blev det, simning på förmiddagen som kändes riktigt bra. Fördelen med att vara dåligt på något är att utvecklingspotentialen är stor. Liten ändring i position på huvudet och 50or gick idag ca 3sek fortare!
Vi var 3 från NocOut där samtidigt och alla hade egna banor, har jag nämnt att jag gillar lediga fredagar? 🙂

image

Blev sen ett styrkepass på gymmet innan jag drog mig hemåt där jag spendera tiden tills jag blev upphämtad för resa till Visingsö!

Imorgon väntar träning och häng på Sveriges mest självklara träningsö. Blir riktigt nice!

Vi blir bjuden på frukost 9.30. Kan visa bild från förra gången jag fick frukost på Persgården. Man riktigt längtar! 😀

image

En vinst, en förlust. KM 1500m 5:10

En vinst!

Är i dålig form och inte redo för något lopp, många anledningar att skippa vara med på detta klubbmästerskap. Men trots det tog jag mig till start, så himla skönt! Största utmaningen är alltid att våga ta sig till start oavsett vad man ska göra i livet.

En förlust..

Något tuffare löpning igår med ca 47km varav 40 av dom på kvällskvisten med 24h till loppet. Dålig form. 17km innan start med ben som varken kändes lätta eller pigga…
Finns alltid många ursäkter 🙂 Hade ingen måltid att sikta på, var ute efter bra träning främst mentalt och ha kul. Planen var att lägga mig sist i herrarnas andra heat och ta det piano första 100m och sen försöka hålla rygg till 400m kvar där jag kör näst högsta växeln och sen järnet sista 200m. Men minsta hint om mjölksyra så slår jag av på takten och diskuterar med mig själv under loppet att jag lika gärna kan vänta till 200m innan jag ökar, så minskar risken att jag blir trött och saktar ner… STOR FÖRLUST!

Inte första gången det händer på kortare lopp. Körde näst högsta växeln från 200m och ökade lite till sen sista 70m kanske vilket gjorde att jag sprang som snabbast och kände mig som piggast på mållinjen. Kunde bara rullat ner i 50m och hade ändå haft snabbare fart då än snittfarten på loppet…

Körde med fotpod så här ser man fartkurvan(orange) och stegfrekvensen(blå). Höll 186 stabilt som frekvens förutom första biten och fartökningen på slutet. 

12

Finns fördelar i att loppet i sig bara var angenämt och roligt samt att man efteråt har mer spring i benen än innan, gick därför mycket snabbare hem sen trots mindre intensitet när kroppen fått ta ut steget lite och inte är så stel längre från all jogging.

Långt ifrån pers(4:58) alltså, men riktigt kul att vara med och alltid lär man sig saker och får erfarenhet, om ett år gör jag sub 4:50 med lätthet!

Kul sen att vara tidtagare och heja på alla andra. Det är skön känsla när man springer igenom varvning med stort gäng som varje varv klappar och hejar på rejält, NocOut-känsla!!

Damernas första-heat2014-02-12 20.17.36

 

När blir det dags för mig att ta KM-medalj? Jag som inte ens kör i första heatet nu 😛

2014-02-12 21.26.01

 

 

En erfarenhet rikare och därmed ett steg längre fram i utvecklingen!

TNT och förbättrad hemväg

Äntligen är jag tillbaka till sköna rutiner!

Förra veckan så blev det knappt 8mils löpning. Efter att ha snittat runt 23mil i veckan i januari så kändes det förra veckan som jag knappt hade haft på mig löparskorna, valde mycket vila och fanns annat att göra. Blev ändå något längre än jag gissat på, men som sagt så blir man snabbt distansblind. Nu är det dags att komma tillbaka och lägga sig runt 14-16mil i veckan, får gärna vara mindre om det innebär extra höjdmeter och teknisk terräng istället.

Igår blev det ca 18km och idag runt 47km. Kändes bra att springa lite längre idag, distansblindheten försvinner lika fort som den kommer och mot slutet förra veckan kändes mitt 12km pass som rätt långt 😛

Blev härlig löpstämning i Norpan idag via korta och snabba stigintervaller under ledning av Henrik Pilvinge där det kämpades på starkt, gick så snabbt att det inte alltid var lätt att ta rätt väg 🙂

Uppläget var följande på intervallerna:
45-15×10
3min vila
30-30×10
3min vila
15-15×10

Kort men tufft!2014-02-11 18.51.19

Själv tog jag det hyfsat lugnt och fokusera på att peppa folk och hjälpa till med lite lyse i skogen. Fick huka mig mycket för grenar, en stackare ducka jag för men fastna i ryggsäcken istället och knak så var den av. Var inte meningen!2014-02-11 18.48.14

Många glada miner var det efteråt2014-02-11 19.03.31

Stack sen iväg till stationen för att ta tåget till Kimstad, detta blir nog min nya rutin tror jag. Från Kimstad blir det strax över 30km istället för att dra 45km i ett svep direkt efter TNT-passet, blir inte lika sent som man kommer hem.
När jag hoppade av i Kimstad så sprang jag inte gamla E4-an som tidigare utan valde en mindre väg mellan Kimstad och Norsholm som sen fortsatte under E4-an innan den anslöt till gamla E4-vägen. Detta gjorde att jag slapp 5km av smal väggren där man möter ett flertal långtradare som ofta har full blås på strålkastarna, ytterst skönt att slippa!

Stort tack till Henrik Pilvinge för tipset! 🙂

11

 

Blev inte sådär mega lung jogg hem som jag tänkt, men jag får nu gå och vila så jag är pigg imorgon. På kvällen är det 1500m som gäller under NocOuts KM!!

 

Lugnt med träning

Efter stormen kommer lugnet. 1000km i januari följs av lugn träning där jag totalvila i helgen för att jag kände för det och kört lätt nu i veckan. Tisdagen bjöds på TNT-pass i Norrköping men jag peppade på och körde endast en av idiot-intervallerna. Hade sen möte med TNT-ledarna och vår gäst Miranda som kommit ner för att träna och prata med oss.

Skönt att få lite luftat så alla ligger på samma plan inför framtiden för TNT i Norrköping, ser fram emot hur det kommer växa, är väldigt roligt att vara en del av det!

Efter mötet så valde jag att ta tåget enda hem så ingen långlöpning.

Idag blir det lite tuffare med runt 30km inklusive intervaller, om jag orkar ta mig till NocOuts träning ikväll 😉

4

 

Råkade komma in på detta med poäng som krävs för att få anmäla sig till UTMB. När jag kollar på dom lopp som jag ska köra i år så visade det sig att jag kommer få tillräckligt med poäng för att anmäla mig 2015(om jag nu genomför loppen). Det krävs 7poäng totalt på max 3st lopp. Och jag kommer köra följande lopp:

2- poäng
BAMM
Ultravasan
Ursvik Ultra

3- poäng
Sweden Skyrace 24

Går det att INTE anmäla sig ifall man har poängen?! Återstår att se 🙂

Jag även hittat vad som måste vara världens bästa diet! (från traningslara.se)
Så för alla som vill gå ner i vikt, look no further!

I bring you the Yellowstone diet!!

 

Time for me to NocOut the world!

Efter lite pappersarbete, 500:- och väntande så har nu(ok det var en vecka sen nu) övergång slutförts. Jag har bytt klubb från IK Akele och hoppat över till IK NocOut.se!

IK Akele är en väldigt bra klubb och har löpare av toppklass(hej syskonen Kleist), anledningen har varit att jag känner mer folk i NocOut och har en väldigt bra kontakt där. Jag blir inte en ny medlem i NocOut då jag redan varit med där i ett år, skillnaden är att jag inte har tävlat för NocOut.

I samma veva så har jag även bytt tävlingsklubb gällande triathlon där jag nu gått från Linköpings Triathlonklubb över till NocOut. Kommer däremot fortsätta vara medlem i LTK då det är en klubb jag känner mycket för. Kommer däremot inte köra någon triathlontävling i år men som jag sagt till mig själv så kommer jag inte nöja mig med IM förrän jag åtminstone kört sub10, får se när jag gör comeback 🙂

Först blir det nu till att ordna så att IK NocOut.se slår sig in stort i ultravärlden! 😀

Rött anses ju även vara en snabb färg, så kommer hjälpa mig!2013-11-30 22.12.32 2014-01-10 22.27.01 2014-01-08 20.35.37

2013-05-23 19.12.00

Löpningens dag!

Vad ska man säga, ifall man ska ta en av de få dagarna på året då man inte springer något alls så passar det väl bra att göra det på löpningens dag? 🙂

Blev en totalslapp dag hemmavid, kändes skönt efter januaris körning. Total vila blir det nog inte imorgon men inte långt ifrån.

Kan även meddela att det är skönt att kunna skriva ett inlägg från datorn igen, något smidigare än telefonen!

Så när jag själv då inte springer för att skapa inspiration inifrån så får jag ta inspiration från andra istället. Idag var nog största inspirationen denna herre på 102 år som precis slagit sitt eget världsrekord genom att cykla ca 26.9km på en timme! Det vill jag också göra när jag blivit 102 år! Awesome 🙂

http://www.independent.co.uk/sport/general/others/cycling-102yearold-frenchman-robert-marchand-beats-own-world-record-9101226.html

 

1000km i januari – Nyårslöfte och mål

Skrev om mitt nyårslöfte och mål i början av året där jag alltså satte upp följande löften och mål som gällde under januari:

Inget godis(socker)
Ingen dator hemma
12st styrkepass

100h träning

Alla blev väldigt gröna då jag klarade dom. Löftena gick utan problem även om jag mot slutet saknade dator och godis en del. Styrkan blev inte lika stor del av januari som jag från början tänkt men fick en bra start och styrka ökar på sakta men säkert.

Anledning till att styrka inte tog lika stor plats har då att göra med det träningsmål jag satte upp. 100h, det är väldigt mycket träning för mig, tänkte jag iaf när jag satte det. Såg sen att låg över 70h 5 månader förra året, men då handlade det om semester i fjällen och cykling inför Ironman. Ok, 100h blir nästan 1h extra om dagen mot drygt 70 timmar så visst var det skillnad. Men fick en kommentar om det skulle bli 100mil sprungit i januari och efter det så skifta jag till att tänka mer på det, lät väldigt coolt att ha sprungit 1000km på en månad!

Gick otroligt bra i ca 2 veckor sen fick jag känning i baksida lår, vila en dag och sen kom det igen varpå jag tog det lugnt 3 dagar till. Detta gjorde att jag släppte siktat på målet, utan handla då om att det skulle gå bra att springa igen. Det blev 5 dagar med knappt 5 mil löpning. Efter det så kom dock min lediga fredag och sen helg. Kände ingenting i benet och sprang därför på, blev 4 mil per dag. När jag sen reggade tiden på måndag så såg jag att jag inte låg så himla långt efter ändå så började kolla på 1000km på nytt, hade blivit så mycket innan att jag låg nästan 2 dagar före ”schemat” tror jag.

Igår hade jag ca 43km kvar till 1000km! Då jag var ledig så kunde bara en skada stoppa mig. Men jag körde en morgonjogg och eftermiddagstur. Sen fick det ju inte bli alltför lätt så avslutade sen sista milen upp till 1000km med snöpulsning på reflexspåren ute i Vidingsjö tillsammans med NocOut. Kul! Men rätt tugnt med 1-2dm snö som lagt sig 🙂

Vi blev 20 stycken som lekte runt i skogen en fredagskväll 

2014-01-31 19.06.21

Så då var första månaden med 1000km+ klar, kommer inte bli den sista även om det nog inte blir någon mer i år. Mängden ska nu inte fortsätta vara så hög, det tar helt enkelt för mycket tid och kraft. Men är nöjd med att det gick så bra ändå även om jag under januari även legat på energiunderskott så kraften i benen har inte riktigt funnits vilket märkts i snöpulsning och backar.

Så nu sänker jag mängden en del och ökar lite på energiintaget för att börja lägga in lite backträning, lite fart samt styrketräning. Bara mängd kan fungera på lopp från 24h och uppåt, men för kortare och backigare lopp krävs det mer. Mot Ursvik Ultra i april som sen fortsätter mot ännu tuffare Sweden Sky Race 24, som sämst i backar så har jag mycket att arbeta mot, men allt är möjligt om man tror på det!

Fotnot:
2014-02-01 00:00 så starta jag datorn och satte på en film med choklad att stoppa i munnen…