Post-TEC

I helgen var det premiär med första 200miles-loppet i Sverige, detta under Täby Extreme Challenge-flaggan, ett lopp som fått in många på ultralöpningens spår senaste åren.

För mig sket det sig och jag hoppade av efter 125km, nästan 20mil från målet med andra ord. Kommer skriva om det sen.

Med ett brutet lopp så borde man snabbt vara tillbaka men min återhämtning är inte som vanligt. Dagen efter körde jag 30min motionscykel för att köra igång cirkulationen lite och det kändes helt ok. Vilade sen även på tisdagen för att på onsdagen jogga till jobbet, klarade av det men kändes sådär på slutet. När jag sedan skulle hem så kom jag 4km sen blev det gång resten efter att låren inte kändes helt ok. Igår upprepade det sig med 4km till jobbet och gång resten av vägen.

Idag väljer jag därför att köra löpvila på nytt och testar att jogga till jobbet imorgon igen, hoppas då att det känns bra! Längtar efter att få träna på mycket igen!

Ikväll får jag ta en sväng till gymmet igen och få lite rörelse i kroppen.

3.jpg

 

Som lite inspiration bjuds här på en skön film, jag måste verkligen test på ett orienteringslopp!

Helgnöje – följ 24h VM!

Idag är det dags för VM på 24h vilket är något jag tycker ska bli väldigt intressant att följa. Sverige har ett fullt lag på både dam och herr-sidan(3st) och det är rätt starka lag!

Starten är kl10 idag och fortsätter då till kl10 imorgon, så det finns gott om njutning!
Sprungit i samma lopp som alla utom en av damerna, de är alla riktigt bra och härliga personer och att komma högt upp i lagtävlingen tror jag på. Förutom det är det ju individuella insatser som räknas och där tror jag stort på Elov, vilket även han själv gör. Kan läsa en intervju med honom nu i slutskedet på marathon.se

http://www.marathon.se/aktuellt/svenskar-springer-i-24-timmar-om-vm-titel

Det kommer gå att följa via officiella sidan och utöver det rekommenderar jag ultradistans twitter:

https://www.mysdam.net/events/event/results_31131.do

https://twitter.com/ultradistans_se

Se till att heja fram svenska landslaget i 24h till stordåd denna helg!

Test med BSX Insight

IMG_20150329_183637 (1)

Jag fick min lilla pryl för några dagar och igår var det dags att köra ett test med den. I dagsläget finns endast funktion för att göra test av laktattröskeln och ingen funktion för daglig aktivitet.
Joggade iväg från jobbet till World Class som uppvärmning, väl där så fick jag pilla lite med appen i telefonen för att få enheten ansluten, pulsmätaren misslyckades jag med att ansluta så körde puls via klockan istället. Jag angav min 10km tid till 40min vilket jag inte har en aning om ifall jag klarar i dagsläget, men skulle nog stämma hyfsat. Fick ut detta testprotokoll att följa med start i 5:49-tempo och ökning var 3:e minut:

Screenshot_2015-04-03-18-48-04

3:33-tempo fick mig ju att bli rädd kan jag ju säga med tanke på min form och att detta skulle bli mitt första snabba pass sen jag vet inte när… över 5 månader sen åtminstone.
Mentalt kände jag mig ju inte riktigt redo men det var nu bara att starta igång. Jag följde protokollet så gott det gick, ibland fick jag ta 1-3sek/km snabbare då det endast gick att ändra 0.1km/h på bandet, men ju snabbare tempo desto mindre fel. Redan vid 4:23-intervallen kände jag att detta aldrig kommer gå, var så himla varm av att springa inomhus men benen kändes ju iaf bra.
En intervall i taget och gick ändå helt ok, väl inne på näst sista så kände jag att detta kommer ju gå! Även om hela löpbandet skakade vid detta tempo..
Blir tuff andning på sista intervallen och sen var det slut, jag var mentalt inställd på att det var sista intervallen så jag hann hoppa av och trycka stopp innan jag noterade att den fortsatte med en intervall på 3:19-tempo som man borde ha fortsatt på, men tvivlar på att jag skulle orkat hela.

Efter passet så blev det dock inte så lyckat, någon tröskel gick inte att finna. Blev meddelad om att jag helt enkelt tränar för lite(typ :P)

IMG_20150402_164952

Har tagit kontakt med BSX och får se vad de säger om det hela, har inte möjlighet att ta ut exakt data den fick fram, de ligger helt klart efter i utvecklingen.
Får se hur detta slutar men jag hoppas på att BSX kan bli ett riktigt bra och roligt verktyg att använda, som den pryl och siffernörd man är. Bra mycket enklare än att behöva sticka sig med nålar för att få fram laktat.

Visst ser mätaren(med medhavd vadkompression) snygg ut?! 😀

DSC_0308

Fortsättning följer…

Springhjälpen goes Hammarbybacken, samt filmtajm med TNT och Salomon!

Min goda vän Kalle Flodin som startat Springhjälpen har gett sig på ett superprojekt med att springa 30mil genom franska bergen mellan två SOS barnbyar för att samla in pengar till just barnbyar. Ser fram emot att följa hans resa senare i sommar, ett äventyr som också kommer bli en dokumentär! Kalle är personen som jag själv har delat tält med uppe på Hammarbybacken (why not liksom!?). Det var även han via sin Springhjälp och Team Nordic Trail som sprang mellan Stockholm och Uppsala under en natt för att samla in pengar till musikhjälpen!

Mer om projektet kan läsas på följande sida:
http://www.sos-barnbyar.se/insamling/visa/1150/

Nu har han lagt ut en utmaning, när nu insamlingen är igång så ska han nästa vecka springa en vända i Hammarbybacken för varje 100kr som samlas in innan helgen är slut. Så se till att skänka pengar!! Och samtidigt ge honom ett bra träningspass inför Frankrike 😀

Filmtajm

Nu i april ger sig Team Nordic Trail iväg med ett gäng ner till Marocko för andra gången i år, borta en vecka bland atlastbergen. Jag skulle så gärna velat vara med nu men det krockar med TEC200 miles som jag ska köra. Istället får jag nöja mig med en film från resan tidigare i år

En till film som kommer från Salomon gällande Citytrail rekommenderas också! Dom flesta springer sina standardrundor där man bor, men om man kollar efter lite så kan man hitta diverse roliga genvägar och skogsdungar samt okända gator att lägga till på sin runda, det blir klart roligare med variation!
Även om fjällen som man ser ibörjan av filmen klart är bäst 😀

 

Salomon CITYTRAIL from Amer Sports Sweden on Vimeo.

TNT-läger på Kullaberg

Äntligen var det dags att leda läger igen vilket jag inte gjort sen Edsåsdalen i somras, skadar ju inte heller att det var på Kullaberg som jag ”upptäckte” under Salomon Trail Tour Kullamannen förra året. Drog ner med ett skönt gäng på fredagen i bil för att på plats dra en tur ner till vattnet med Daniel innan alla kom dit. Ett välkomstmöte senare så var det dags för distanspass vid vattnet, har jag sagt att jag älskar att springa stig längs vatten?

Lite uppvärmda och glada körde vi sedan styrkepass innan vi högg in på en helt gudomlig ungtupp som var från en gård i närheten för att avsluta fredagen.

IMG_20150327_162850

OLYMPUS DIGITAL CAMERADSC_0286 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA  DSC_0291

Lördagen var planen ett långpass, vi skulle vara ute och njuta så länge vi kunde helt enkelt. Delade in oss i två grupper och jag stack iväg med mitt gäng direkt från vandrarhemmet och längs vattnet bort till Arild för att där komma ut på Kullen där det blev väldigt bökig och rolig terräng. Såg till att vi tog oss ner till vattnet lite innan Nimis så att man kunde leka lite på de stora stenarna bort till Nimis där det blev lite kort. Efteråt blev det en rejäl brant uppförsbacke att ta sig upp på för att ha en kort ”plattare” bit och sen ta oss enda ner till vattnet igen. Där njöt vi av utsikten och tog kort medan vi hälsades på av ett par sälar(visste inte de fanns här?!).

På med handskar och ladda för att ta sig uppför Dödens zon – ja det är lika jobbigt som det låter 😀 Gissar på drygt 100hm på ca 200m kanske? Var som tur var inte jätteblött men ändå så löst så man lätt halkade med greppet, iaf jag som inte varit smart nog att ta med skor med riktigt grepp på…

En liten bit till togs innan det såklart var dags för att ta sig ner till vattnet IGEN! 😀 Detta ställe hade försätts med rep så blev lite enklare. Tog oss ner till grottorna vid vattnet som skapats när vattnet stod runt 10m högre upp än idag. Finns mycket intressant historia om Kullaberg!

Blev sedan en något lättare fortsättning bort mot fyren där vi intog lunch som hade körts ut!

Efter middagen stack vi ut på spetsen av udden för att sen ta den något snällare södra sidan tillbaka.

Det är sjukt hur magiskt det är på Kullaberg, så många klippor och områden som ser extremt osvenskt ut, det som gör det helt underbart att röra sig där!

DSC_0295

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Alla fixade en heldag ute galant, förutom jag själv som fick soppatorsk på slutet då. Tillbaka i stugan fick vi en föreläsning av Mr Kullamannen Per Sjögren som sitter inne på så ofantligt mycket intressanta historier och fakta. Skönt att de nu fått tillbaka Dödens zon i Kullamannen vilket inte var fallet förra året när jag körde. 3 varv runt Kullen är helt klart en rejäl utmaning!

Avslutade sen med att ladda upp min kropp igen med en ytterst god middag!

DSC_0296

Söndag var nu tyvärr den dagen som återstod. Trots den långa dagen igår så lyckades alla samla bra kraft under backerintervallerna som vi körde ute på Kullen efter genomgång av teknik i både utförs och uppförslöpning. Kul att se sådan energi!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Tillbaka för lite god soppa innan det värsta var kvar, avsked…

Att få vara med på träningsläger och se dessa enskilda individer som sitter tysta i samma rum från början för att mot slutet bekantat sig och skaffat nya vänner, att se dom le genom tuffa passager, skratta tills man får ont i magen. Det är helt enkelt en helt underbar känsla, men sen tar äventyret slut för denna gång och man får hoppas att man träffar dom snart igen. Jag är alltid öppen för en löptur!! 😀

Tack gänget!! (ler fortfarande från helgen)