Race Report: Nocouts KM på 400m

Fanns ju en anledning att jag skulle köra intervallpasset på tisdagen men blev istället på onsdagen, så årets andra intervallpass utomhus blev dagen innan loppet. Lite träningsvärk i vaderna men tänkte att det nog inte påverkar, tror nog jag hade rätt där som tur var.

Cyklade ner till Folkungavallen där det redan var fullt av rött på banan. Hade lusjoggat hem innan, var inte helt sugen på att värma upp något jag ofta är dålig på. Men jogga runt ett varv och körde ett par koordinationslopp. Det var endast 6st banor så för att indelningen skulle vara bra så fick jag köra i första herr heatet men på samma bana som en Ukrainare, Andrei.

Vi fick ytterbana och ställde upp oss. Starten gick!

Satte iväg i en ok fart medan Andrei bara försvann(mål på 56.8), men hade blivit förvarnad om att han var snabb. Visste inte riktigt vad jag gjorde och var tufft att inte kunna se dom man sprang mot. Kändes som farten tappades något inför andra kurvan så jag försökte ge järnet där medan alla hade kommit ikapp vid detta laget. Ut ur kurvan med raksträckan kvar och jag försökte köra allt jag hade men hade svårt att springa fortare även om jag inte hade någon direkt mjölksyra, tog iaf in lite men fick jumboplats i heatet med ca1sek.

Måltiden blev 1:05. Hade gissat på 1:02-1:04 innan men det lyckades inte. Kul var det iaf och skönt att springa ett lopp och känna sig pigg efteråt efter att ha kört omkring i 5:30-tempo tidigare under dagen, hade nog mer spring i benen efteråt men hoppade ändå över intervallerna av andra skäl för att ta mig hem.

Hade nog gärna haft jämnare motstånd, innerbana, spikskor(blöt bana så inget grep när jag skulle köra på i slutet), samt hårdare start. Då inbillar jag mig att jag skulle få bättre tid. Så 1:05 är det som ska spöas nästa gång 🙂

Har avslutat 1500m med 32sek sista 200, men vet inte om jag har någon snabbare fart än så i mig. Inte med min lågpulsträning som grund åtminstone 😛

 

2013-07-25 18.52.00 2013-07-25 19.06.03 2013-07-25 19.10.05 2013-07-25 19.30.20

Race report: Grevskapsloppet 37:51 (knappt 10km)

Hade återhämtat mig bättre än jag trodde från Vättern Triathlon då jag var rädd att få springa på riktigt stela ben. Tanken innan var helt enkelt att jag skulle vara glad över sub-40 då jag var där för att ha skoj och inte visste vilken status kroppen skulle vara i.2013-07-06 07.09.43

Morgonen startades fint med en underbar musli-buffé på Persgården, blev i eget sällskap då de andra fortfarande sov. Blev endast 5timmar sömn men fick räcka. Efter frukosten bar det av till Brahevallen dit jag kom lite innan kl8 för att hjälpa Cissi inför loppet som jag lovade dagen innan. Det blev lite tältuppsättning och bärande av saker innan jag tillslut fastna vid anmälan när folk börja rulla in, fick där träffa alla glada löpare som var redo att njuta av denna fina dag ute på banan!2013-07-06 08.18.11 2013-07-06 08.53.052013-07-06 11.03.04 2013-07-06 11.03.41 2013-07-06 11.14.03 2013-07-06 11.19.16 2013-07-06 11.19.26 2013-07-06 11.30.49

Tiden gick fort och när klockan var 11:45 så sa jag upp all funktionärshjälp för att ställa mig i toakön och efter det en kort(för kort) uppvärmning.

Hade en väldigt skön känsla, hann inte riktigt tänka på loppet innan utan bara jobbat på och haft det trevligt.

1

Blev sen dags att ställa sig på startlinjen med över 10 andra Akeliter(Kul!). Drog sen iväg i en hög fart som jag sen bromsade in när jag såg det på klockan, något 3:30-tempo ville jag inte hålla. Farten sänktes och det kändes väldigt lätt och skönt. Blev så att första kilometerna sprangs med Alex och Björn. Blev torr i mun och varm av värmen efter 1km men klockan visade under 4-tempo utan problem.

3-kilometer in så fick jag håll… var rätt jobbigt och blev rätt framåtlutad några gånger när det högg i så farten sänktes lite, men kom igen och vår trio fortsatte när det en kilometer senare släppte. Björn började sen dra ifrån och jag funderade på om jag skulle hänga på, kollade på klockan som visade ett bra tempo så bestämde mig för att fortsätta köra i min takt. Blev sen en bit på några hundra meter som var riktigt tungsprunget där Björn försvann och Alex fick svårt att haka på mig. Väl ute på grusvägen och sen asfaltsvägen så höll jag tempot för att sen köra en ökning sista kilometern med en spurt i mål.3

Loppet var något kort vilket märktes på allas tider men sista 700m fick jag in 3:21-tempo vilket kändes bra, var kul när man kom mot slutet då det var många där som hejade, ger alltid massa energi 🙂

Bästa energi på ett lopp jag varit med om, dadlar och keso. Yummy!! Kexchoklad släng dig i väggen!2

Fick dock spö av Björn med nästan 45sek, men ska inte vara missnöjd när jag bestämt mig för sub40 innan och att klara det på ett så lätt sätt kändes extremt skönt. 10-kilometertiden skulle hamna på ca 39min om banan varit fullängd. Får se om jag kör någon satsning på nytt pers, ska inte vara några problem att ta premiärmilens 38:33 tidigare i år med den känslan jag har nu.

Ju längre tiden går desto mer ångrar jag dock att jag inte följde med Björn. Men jag tar det nästa gång 🙂

Får nog helt enkelt bli ett återbesök på Grevskapsloppets underbara arrangemang nästa år!

Blev sen en skön grillkväll i trevligt sällskap för att sätta pricken över i:et!2013-07-06 19.32.41 2 1 2013-07-06 21.32.41

STT Kolmården Race Report 1:51:34

 

Salomon Trail Tour Kolmården – ett lopp som skulle vara intressant nu när jag fått upp ögonen för lite sådant även bortom asfalten. Mitt första riktiga traillopp!

Hade inga förväntningar alls mer än att ha kul, och kul det hade jag!

Det blev en tidig morgon vid 7-tiden för att njuta alldeles för mycket av Scandics frukostbuffé. Ja, blev någon macka och filportion för mycket, men gott var det! 🙂

Rullade sen bort till startområdet utanför Norpan vilket var beläget vid Sörsjön. Väl där blev det jobb för att sätta upp startområdet men tält, upplopp, flaggor etc. Skönt att inte behöva tänka på loppet utan bara hjälpa till med det som behövdes.

Full fart på alla funktionärer2013-05-25 08.34.55

Glad pre-race intervju genomfördes också2013-05-25 09.59.38

Kul sen när man såg lite kände ansikten droppa in, både från Akele, Nocout samt från lägret i Edsåsdalen med TNT. Klockan drog sig till slut mot 11:00 och dags för starten!

Bild lånad från STT Kolmården

Vid starten la jag mig hyfsat långt bak. Tänkte inte riktigt på att man i trail-lopp inte riktigt kan springa om som man vill. Ganska tidigt kom vi in på en stig och jag blev väldigt bromsad, men insåg att det nog är det bästa i starten ändå. Skulle vara lätt dom första 9km och dumt att ta slut på sig då. Så låg kvar bakom och ödsla ingen kraft på att springa om, trots det gick första km snabbare än jag hade tänkt så uppenbarligen så var man bara lite för pigg i benen.

Avancerade framåt i fältet sakta men säkert vid de tillfällen som det blev lite bredare, vilket var mentalt skönt. Efter typ 4km så sluta jag gå om folk och hade hittat min position kändes det som, dock så efter 5km så blev jag tung i uppförsbackarna. Redan!??!

De jobbiga partierna hade inte ens börjat och jag fick slita i minsta backe som kom min väg. Men flöt på rätt bra ändå, tappa inte till de framför. Så efter 10km händer det, en LÅÅÅÅÅÅÅÅNG tuff backe(ok, i mina mått alltså). Blev tvungen att gå, vilket jag noterade att dom framför också gjorde. Efter denna så var jag dock rätt död uppför, minsta backe efteråt så gick jag och tappade framåt, men släppte loss bra nerför och tog ikapp det jag tappa. Tog ytterligare ett par placeringar efter längre utförslöpningar. Får nog tacka Åre-lägret för det som lärde mig att även när man tror man släpper loss i tekniska partier så är det många spärrar kvar 🙂

Kom sen fram till helt underbar utsikt uppe på klipper ner mot Ågelsjön så backen var helt klart värt det. Fortsatte in i skogen igen…

STOPP!

Jupp, helt stopp tog det sen. Nej, inte för att jag ramla eller energin tog slut… Ena skon fastna i en lerpöl!

Min snörning som jag använt på alla skor under 3-4 års tid och ALDRIG ALDRIG har gått upp, gjorde precis det, under tävling!

Gick tillbaka ett par steg och hoppa i träsket och satte mig på huk och börja leta, hur svårt kunde det vara?! Tydligen väldigt svårt.. fullt med pinnar på botten bland leran med vatten ovanför och förstod inte alls vart den kunde tagit vägen. Mina två placeringar jag tagit innan försvann innan jag till slut hittade min sko! Hällde ut lite ur skon och stoppa i min lerfyllda strumpa och knöt på nytt. Tyckte det var riktigt komiskt och var glad att jag inte hade något fokus på tid eller tävling 🙂

Haha, shit happens osv, log för mig själv medan jag klafsade vidare på stigarna. Kollat upp i efterhand att jag blev fast där i drygt 1.5min, så ett tips är nog att inte tappa skon vid sådana tillfällen 🙂

Ytterligare en bild lånad från STT Kolmården där man ser att jag varit och grävt lite med mina armar 🙂

Började jaga mina två placering som jag tappade och kunde få in den ena hyfsat snart medan den andra var långt fram. Efter lite nedförslöpningar så var han dock i sikte och jag segade mig närmare även om han oftast sprang uppför medan jag gick. Med dryga kilometern kvar så låg jag 20m bakom och då tåg han fel väg så det var helt plötsligt bara 5m, då visste jag att jag hade honom…

Men då tog det stopp igen. Först för honom men han kom snabbt upp. Själv fastna jag med benet ner upp till skrevet och kunde inte komma upp, lyckades med ett träd i närheten dra mig upp med full kraft. Men han var då över 100m framför helt plötsligt. Har ingen bild på mig men låna en bild på en deltagare i liknande ställning. Svårt att ha ett bra löpsteg där 🙂

Jag försökte kämpa ifatt lite dom 500m som kvarstod men lyckades inte komma ifatt honom. Det var enda personen som sprang om mig på banan. Kanske inte skulle följt banan helt och hållet utan safe:at lite, tre tillfällen blev det lite jobbigt varav det blev stopp två av dom gångerna. MEN det var o andra sidan riktigt kul att leka omkring i träsken 😀

I mål på 1:51:34, när jag ser att de som på vanlig halvmara ligger nästan 20min snabbare än mig hamna runt 1:30 så är jag ändå inte så missnöjd ens med tiden.

Passande nog så hade jag med mig skogsgodiset jag fick under lägret med TNT. Blev bra efter-loppet-snacks för att få lite energi 🙂2013-05-25 13.39.27

Akele drog hem både 2:a och 3:e platsen medan Svanebo tog första platsen om än endast med 20sekunder marginal!

2013-05-25 14.00.29

 

Hur ska man avsluta det här då?

Har jag blivit trailfrälst efter detta lopp som en viss Miranda?

Maybe.. fler traillopp vill jag köra iaf! Riktigt skoj och samtidigt väldigt behövlig löpträning. Nämnde jag att det var skoj?! Och vackert? Och roligt? Ok, lite påverkad är jag kanske 🙂

Blir heller inte stum och slut på samma sätt som på asfaltslopp dagen efter vilket är skönt också. Synd bara att det är ont om backar att köra i liknande terräng på hemmaplan. Terräng finns men den är i Linköping rätt platt.

STT Kolmården, vi ses nästa år! Med bättre knutna skor!

Kanallöpet 1:35:39

Finns många ursäkter men tror jag skippar dom denna gång. Hade fundering redan innan på att ta en kortare sträcka, för dit skulle jag åtminstone då det alltid är många i trakten som springer det loppet vilket är extremt kul!

Kändes inte helt rätt efter 2km och efter 5km så var jag rejält borta i benen trots någerlunda lätt öppning. Efter det fortsatte jag för att ta mig i mål på överlevnadsvis, vilket jag lyckades med även om det mentalt var tufft, kändes som 100pers sprang förbi mig 🙂

Var inget priolopp men hade hoppats på en ok runda ändå. Men fick lite spring och en väldigt trevlig dag, så jag är nöjd och kan lägga det bakom mig!

Hade glömt att anmäla mig så fick dra dit och efteranmäla mig först

Träffa Magnus innan som drog in på 1:22:21 vilket är grymt gjort i dagens motvind

Sara åkte ner från Stockholm för att springa detta blåsiga lopp, hon var inte långt efter mig i mål!

Syrran var glad(?) av att ha genomfört 10km. Skönt att inte vara ensam i familjen 😀

Sedan bar det hem till Ulla i Ljungsbro där Tobbe och jag att och vänta på mat

Grillfest blev det med mycket mat och folk, så borde det alltid vara efter löpning 🙂

 

Snygga djur kom på besök mot slutet direkt från deras barnkonsert

Så en halvmara i vad som kan klassas som träningsfart genomfördes, inte riktigt ok. Men samtidigt en underbar dag på andra sätt. Så har inget att klaga på, shit happens. Långsiktigt tänk jag har och denna dag var endast en av många lärdomar som kommer ta mig mot mina större mål 🙂

 

Race report TEC 50 miles – 7:16

Blir en hälften så kort rapport eftersom jag sprang 50miles istället för 100miles som jag var anmäld till från början. Detta uppstod av två anledningar, jag bestämde mig för att åka till Mallis på löparresa efter min anmälan och som går nu på lördag, dvs en vecka efter loppet. Målet där är att träna väldigt mycket när chansen finns. Jag tror inte att jag skulle återhämtat mig från 100miles på en vecka för att kunna utnyttja den träningen som kan genomföras där.

Så, tyvärr på sitt sätt, valde jag att gå ner i distans och låter mitt mål med 100miles ligga kvar då jag saknar en insats där som jag kan vara nöjd med.

Hade köpt tågbiljett från början så jag skulle åka upp med tåg 03:45 och sen åka tunnelbana och sen tåg ut till täby. Men tack vare Peter så fick jag skjuts upp istället och slapp inleda dagen med 5timmar resa utan blev hämtad vid dörren och det räckte sen med dryga 2 timmar för att ta oss upp till Täby. Käkade frukost i bilen vid 7-tiden 3 timmar innan start.

Väl framme hade vi rätt gott om tid på oss så behövde inte stressa. Låg lite i valet och kvalet av klädesval då det regna lite fortfarande, ville helst slippa ha på mig långärmad tröja för att sen behöva byte efter ett varv. Blev istället att jag valde armvärmare som jag tror jag köpte inför vätternrundan 2010 men aldrig använt, nu kändes det dock som ett bra tillfälle! Så på med buff, vantar samt armvärmare så borde linnet fungera fint.

Folk kollade lite konstigt på mig men det är jag van vid. Jag är endast ute efter att springa i klädsel som passar mig så jag håller mig lagom varm. Kanske stod ut lite mot övriga personer men så skulle jag springa 50miles och inte 100 även om det stod så på lappen. Startskottet gick sen kl10 och jag tog det lugnt.

La mig en bit bakom de två i täten tillsammans med David, en av de som gjort att tävlingen har fortsatt leva, underbart! Märkte att jag redan från början håll lite låg fart då jag vid efter en km låg efter i mitt schema mot 7 timmar som var mitt stora mål. Efter 1.5km så fick jag nog och gick upp och la mig först, vilket jag inte ville. Efter några km kom Elov ifatt mig och vi sprang sen tillsammans. Redan första varvet så märkte jag hur långsamt det gick i skogen med kilometer tid på nästan 6min när måltempot var 5:13. Men med snabbare fart på enkla partier så kom jag in vid varvning på ca 52:30 som var tanken. Elov kom in strax före mig men jag hade underbar support som langa så slapp sakta in och kom då ifatt.

Ut på andra varvet så drog han dock tidigt ifrån mig och jag brydde mig inte så mycket om det utan fokusera på min målfart.

Varv 2 och 3 flöt på riktigt bra medan jag på 4:e varvet blev lite toanödig. Höll mig till varvning där jag hade kört ca 52:30 på alla varven, like clockwork!

In på toa vilket drog iväg någon minut, men det fick så vara, tänkte sen fortsätta i samma stil men redan på 5:e varvet så hade jag inte samma kraft. Kände att det gick segt i uppförsbackarna och tappa rejält bland de tekniska skogspartierna som vid detta laget hade blivit rätt leriga. Försökte kämpa på när det var flackt men tappade trots det tid på varvet utöver toabesök. Kände att jag kunde inte jaga ifatt då utan fick ta det som de kom.

6:e varvet tappades ännu mer och ut på 7:e varvet så var jag mentalt körd, tänkte ”aldrig mer” ett antal gånger. Värsta backarna gick jag uppför på detta varv. Visste dock tack vare Jenny som supportera att jag hade gott om tid bakåt till 3:an så ville hålla positionen, var bara kämpa framåt. Orkade nu inte riktigt heja på de 100miles-löpare jag varva men tackade för de som släppte förbi mig ändå, uppskattas på små stigar.

Sista varvet var det mental överlevnad som gällde, framsida lår kändes rejält vid varje steg. Jag gick uppför ALLA backar jag kunde hitta, detta för att hela tiden ha små mål. Detta gjorde att jag trots allt orka trycka på under flacka partier där jag fick upp bra fart och totalt sett ökade farten så sista varvet blev snabbare än 6:e och 7:e även om jag inte orkade köra på för fullt. Kom in på 7:16 vilket jag i efterhand är nöjd med. Sub7 var inte satt med tanke på det leriga underlag som uppstod.

Värst var vid varvning som MarathonMia tog kort på

Jag gjorde en liten spurt mot slutet som nästan fick mig att ramla vid svängen av detta parti 😛

Blev en del negativa tankar över den för mig tuffa tekniska terräng som blev ännu värre av lera. Men det är endast för måltiden jag satte upp, annars var det riktigt fin stig att springa på och roligaste biten på banan! Hoppa över fallna träd med stela ben hade också charm 🙂

Riktigt fint lopp med underbar stämning från alla inblandade som man bara längtar tillbaka till!

Slapp även få blåsor på fötterna, det enda som kändes av var framsida lår som tog slut. Skönt med tanke på att fötterna ändå var genomblöta hela tiden. Hade denna gång inte smörjt in dom alls då jag räkna med att blåsor/skavsor skulle nog först komma vid 5-6mil om det blev något och då kan man bara strunta i det. Leriga blev dom iaf.

Jag fick även en annan liten ”skavank”, men den kände jag aldrig av utan upptäckte det av att jag såg blod på armen. Kan bespara er nakenbild men blodet trängde visst ut genom tröjan ^^

Vet varför det uppstod och är lätt att undvika, jag som inte var så noga bara.

Efter dusch och bastu åkte jag sen iväg med min supporter Jenny för att käka lite mat tillsammans med Trailtrollet!

Trailtrollet tog även med tröja i present (så jag förlät henne nästan för att hon inte kom och heja!)

Ok, det blev rätt mycket mat. 4-rätters typ, men gott var det! 😀

Fick efter det skjuts tillbaka till Täby av Jenny där jag stod och heja på de jag kände som körde 100 miles. Skön stämning var det och de kämpade alla på bra, stor eloge till alla bra funktionärer som såg till att folk fick i sig det dom behövde.

Var där till 2-tiden på natten då Thomas hade varit pacer till Sonny och skulle hemåt. Jag hade inte planerat hur jag skulle göra men det kändes bra att följa med honom hem då jag nog skulle bli trött väldigt snart.

För att fortsätta en trevlig helg så tog jag mig förbi Linköping med buss och fortsätta ner till Jönköping för att passa in gruppträff med marathongruppen tillsammans med Suss. Fint att höra lite hur det går för dom och få lite inspiration och försöka dela ut lite också.

Sista två varven tänkte jag ”aldrig mer” detta försvann ca 5min efter jag sprungit klart.

Har nu andraplats på både TEC50 och TEC100 (vilket beror på motståndet och inte tack vare snabba tider). Men frågan är om jag kan släppa TEC innan jag har förstaplats på båda distanserna? 🙂

Premiärmilen 38:33

Internet var nere hos mig på söndagen så blev inget bloggande sen försvann tiden på vardagen. Men ett inlägg om loppet behövs ju ändå!

Startade helgen på lördagen med att vara funktionär ute på Mantorp på Göteborgsvarvets seedningslopp, det är riktigt kul att kolla på lopp och se andra springa. Skapar inspiration! Blir ju inte sämre av att Gabriel är där som man får se vinna i stor stil.

Även Daniel från marathonutmaningen var där och fick sig en riktigt bra träningstävling, fin träningsmössa var på 🙂

Så där stod jag har frös händerna av mig när jag langa vatten till deltagarna, men det var det värt! Lite mer inspiration i bakfickan så var det sen dags för mig att springa dagen efter på premiärmilen. Åkte upp med Johanna tidigt på morgonen och hämta upp nummerlapp samt mingla runt lite med folk man kände.

Strippa sen av till tävlingskläder och gick mot starten. Var lite sent ute så var rätt fullt så jag trängde mig framåt(väldigt olikt mig), kom hyfsat långt fram men när starten gick så blev det lite problem ändå, höll farten rätt bra första kilometern men i väldigt hackig stil. Efter det flöt det på bra.

Banan var lite jobbigare än jag tänkt, nästan aldrig flackt och fullt med grus på partier även utan is/snö. Men det är ju lika för alla. Tappa helt backar under andra varvet men tog igen det med en snabb avslutning. Kom alltså i mål på 38:33 vilket blir nytt personbästa från tidigare 39:46. Även om jag hade velat vara närmare 38 så är jag i efterhand nöjd. Negativ split lyckades jag få in enligt racetimer ändå:

http://www.marathon.se/

Placering 153, många som var snabbare, men var riktigt kul med att man sprang med så mycket folk hela tiden.

Som avslutning fick jag träffa på Lisa efteråt och hamna också på sportspegeln för det 🙂

Ett bra träningspass, som får mig att känna att årets mål på sub38 kommer bli väldigt lätt att ta sen. Efter två hårdare veckor på 17 och 18 timmar styck så blev förra en återhämtningsvecka med 6 timmars träning. Nu tar jag hårdare tag igen och siktar på 13:e April då det är dags att springa 50miles på TEC!

Nytt PB – 18:01 på 5km :)

Var ett tag sen jag bloggade, men som det brukar sägas, när det är som mest tyst så är det för att träningen går bra. Det stämmer också, varit mycket träning sista 2 veckorna tillsammans med lite andra saker har det inte blivit mycket tid över och då har återhämtning varit i fokus!

Efter fullträffen förra gången så hade jag inget stort fokus men var ute efter ett bra snabbdistans pass då det inte är något jag lyckas köra själv. Sen får det mig även att sticka ut och cykla vilket jag har problem att få mig till medan det är minusgrader.

Samma runda vid BT indutries med Akele som då är två varv. När jag sprang förbi klockan efter drygt ett varv stod klockan på 9:00, hade innan dess ingen koll på farten men detta fick mig att kämpa på under nästa varv då jag förstod att jag kunde hamna på typ samma tid som förra gången vilket var 18:08. Tappade under varvet då det var en hård öppning men i mål kom jag och glad blev jag 🙂

Officiella tiden blev 18:01.29, visste jag att 1.3sekunder hade räckt för att komma under 18-sträcket hade jag kört en hårdare spurt men ingen jag gråter över 😛

Fighting face?

 

 

5km 18:07, woopsie

Veckan börja lite fel, glömde att det skulle vara vilovecka men tog dryga milen på måndagsmorgonen till jobbet. Kom på det under dagen sen och resten av veckan har endast bestått av extremt lätt transportlöpning. Tänkte att det fick räcka och att jag i helgen fick gå tillbaka till hårdare träning.

Denna lördag fanns Akele Cup #1 på listan och eftersom jag ska se till att tävla mycket detta år så passa det väldigt bra. Dock så går jag lite på tomgång i veckan när jag går ner i vikt så har inget direkt klipp i steget, detta tänkte jag åtgärda på fredagskvällen. Efter jag käkat så körde jag samma sorts uppladdning som jag gjort andra gånger, pasta? Nejnej, godis! Det måste ju vara bra? 😉 Jag gjorde iordning en sats chokladbollsröra, skippade att göra dom till bollar och käka med sked. Tror det är knappa 2000kcal, kanske inte regelrätt uppladdning, men det var gott 🙂

Gick sen upp 06:30 och tog det lugnt samt gjorde mig redo då jag skulle cykla till Mjölby, bra uppvärmning och så har jag ju ingen bil ändå. Var motvind så kändes segt men kom fram ca 15min innan starten. Lagom för att byta om och bli klar för att springa. Fick lite konstiga blickar när jag tog av mig till korta tights och linne, men det är ju inget ovanligt att jag får det, sen var det ju faktiskt inte minusgrader(?).

Hade inget tidsmål så sprang iväg i någon fart som kändes bra, fötterna var lite stela sen cyklingen i kylan men annars kändes det bra. Hamna i en liten klunga som till slut sprang ifrån mig sakta men säkert så blev själv. Efter första varvet på 2.5km så blev det tungt men fokusera på hållningen som jag tappar hela tiden. Efter 3km fick jag verkligen börja kämpa och tappa trots det någon liten fart i uppförspartiet. Som tur var sluter det med svag lut nedför där jag åka på igen och sprang in på 18:07!!!

Jag hade tänkt mig under 20min lätt och sen vara glad om jag körde under 19min, vilket då ändå är nära min gamla PB på 5000m på 18:36 och då med knappt 4mil cykling innan. Var tvungen att fråga om banan som det visa sig var kontrollmätt, detta då jag inte riktigt trodde på tiden. Även om det var väldigt bra väder och lätt bana.

SÅ HIMLA NÖJD!!!!!!!!!

Solen kom fram sen också vilket var fint för cykelturen hem som nu gick i medvind och allt bara flöt. Otroligt skön känsla och underbar start på denna helgen! 😀

Jag som hade satt plan på att gå om min gamla form i april märkte nu att jag ligger lite före den planen. Men jag klagar inte. Mot nya mål!

KM1500m 4:59! Fortsätter framåt!

Idag var det dags för KM på 1500m igen, denna gång med Nocout.

Då jag körde på 5:05 i fredags och kände att jag hade mycket kvar så vore det ju inte helt off att gå på 5:00 dvs 40sek varv. Även om jag kanske inte helt lyckades övertala mig om det då det är nära mitt PB på 4:57. Men bestämde mig för att sikta på det ändå, gör ju inget om man kroknar på slutet.

Hade Christoffer som sa varvtiderna till mig vilket var väldigt skönt. Första 100-ingen gick på 21sek vilket jag är extremt nöjd med även om det gjorde att jag hamnade sista i klungan, så lätt att starta för snabbt som 18sek i fredags. Märkte sen att farten försvann dock så sprang om alla 4 för att lägga mig först och dra upp tempot. Drog nästan hela tiden och det kändes helt ok, kom in i en liten bubbla och körde på. Tills jag helt plötsligt blev omsprungen av inte en utan två stycken som direkt fick en stor lycka då jag fortsatte hålla fart.

När jag då sprang förbi varvning så undra jag om det var sista varvet, halvvägs in i kurvan kolla jag på klockan och såg strax över 4:30 och tänkte shit, så ökade rejält. På långa rakan kolla jag på klockan igen för att försäkra mig om att det var sista varvet och jo så var det. Spurta på bra eftersom jag hade någon att jaga så blev ett snabbare slutvarv trots snabbare löpning även innan, jämfört med i fredags.

Komma under 5min är jag klart nöjd med, kände fortfarande att mer fanns att ge även om jag sprang bättre denna gång, mina gamla PB kommer snart ryka allihopa!

Varvtider:

21 (nöjd med starten!)
42 (mindre nöjd med farten längst bak)
41
40
41
41
40
33 (Grymt bra, speciellt då jag inte starta ökningen direkt vid varvningen)

Fick sällskap av Christoffer på cykel när jag sprang hem, blev lite peppad av det så blev 4:40-tempo hem med sista 1.55km i 4-tempo trots underlag och backen i Berga. Var jobbigt men kul! 😀

Den extremt trevliga hejarklacken som gav kraft vid varje varvning åt alla

Fredrik som jag tog tid åt, bra och jämn insats gjorde han!

Håkan höll väldigt bra i detta KM, trots att han sprang själv, grymt!

 

KM1500m rapport, 5:05

Ny vecka, ny tävling. Varför har jag inte tävlat massa förrut? Det är himla kul!!

Nåja, jag kollade upp min 3000m tid och fick fram 5:09 på 1500m, mot mitt pb på 4:57. Det skulle innebära drygt 41sek per varv, borde jag fixa. Läste igenom vilka som skulle springa i mitt heat och fastna på Amir så jag vet sprungit på låg 5 typ 5:04-5, planen blev därför att ta hans rygg och inte släppa för något, bra träning då jag är riktigt usel på att hålla en rygg.

Som vanligt kändes benen väldigt tunga innan träning när jag lugnt jogga från jobbet till Campushallen, får mig alltid att skapa problem mentalt när jag vet att det blir skillnad vid start. Sen har jag ändå över 10h träning denna veckan innan så gör det lätt att vara lite seg ibland.

Väl framme uppstod det då problem när jag hämta min nummerlapp, Amir var struken?!
Hopp.. vad ska man då göra? Trodde storsint att ingen annan rygg skulle vara bra(jag sprang i sista heatet långsam som jag är). Valde att tänka köra 41sek per varv, vilket jag alltid lätt tänker innan tävling trots att jag två gånger denna månad märkt att min hjärna lämnar allt vad ork till matte heter när man springer på.

Bästa var ju att jag hade min underbara mor där som supporter! Fick därför med lite bilder hem 🙂

Innan start var jag lite lagom pepp sådär och stirra ner i backen  

Eftersom jag trodde jag var ”bäst” så gjorde jag en sak jag inte gjort förrut, jag ställde mig vid tätposition vid starten och drog iväg för att ligga först, vilket skedde. Då det är lite jobbigt att springa om på 200m-bana och hamnar alltid i kläm ibörjan.

Detta höll inte länge då jag redan i första kurvan blir omsprungen, såg sen att första 100m gick på 18sek och förstod att det inte var på grund av långsam öppning. 18sek var för snabbt så tog det lite lugnare och blev omsprungen av 2 till så jag låg 4:a efter 1 varv!

100m

Jag blev rätt rejält distanserad från början men körde på i mitt race, så kolla på klockan nästkommande två varv och det såg bra ut. Efter det glömde jag bort det hela som vanlig och hamna i en liten bubbla. Kändes väldigt lätt när jag sprang vilket jag förstår varför nu efteråt på varvtiderna, slappa till rejält. Trots det tog jag in på dom framför vilket väl var därför jag inte trodde det gick så långsamt..

Något jag hade inprintat innan (som tur var) innebar att om jag med 2 varv kvar ligger på 3:50 så måste jag se till att öka redan då och inte vänta till sista varvet för att ta mig under 5:09. Var nästan ifatt de 2 som var kvar framför med två varv kvar men klockan visade 3:50 då, tänkte shit, vad håller jag på med? Så för att inte misslyckas totalt så öka jag på lite redan på näst sista varvet och sprang upp till ledning.

Kollade efter mig när jag sprang om men verka inte som någon tog rygg. Väl in mot sista varvet öka jag igen till ett snabbare tempo och fick lucka som jag märkte när jag kolla tillbaka i hopp om att bli jagad.

Så blev inte riktigt fallet så fick svårt att trycka på, men sista 50m så slog jag till med en spurt åtminstone upploppsraka osv. Jag behöver verkligen någon att jaga för att verkligen köra järnet på slutet känner jag tyvärr. Med den kraften jag hade borde jag iaf kört ett 32sek varv på slutet. Man märker hur misslyckat det är när jag accelererar upp till max hastighet precis vid målgång och då har massa fart kvar efter målet som inte används.

Menmen, jag är ändå nöjd då det fortsätter att gå framåt. Ska fortsätta tävla på för att lära mig själv bättre i dom sammanhang jag inte är van vid!

Manuella varvtider:

18(100m)
38
42
44
44
44
40
35

44sekunder är dock inte ok på ett 1500m lopp när man ska springa 41-sekunders varv.

På onsdag är det dags igen för 1500m via Nocout. Får se hur loppet kommer läggas upp då. Ska se om jag kan få någon att skrika varje varv hur jag ligger till så jag slipper tänka.